吃高蛋白(乳清淡白)健身後的疑問 - 健身

By James
at 2010-06-06T00:00

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有搭配高蛋白在健身也有長肉,就是胸肌可能變大,手臂變粗那假如我目前不想讓它在變大了是停用高蛋白,持續健身就好!?還是說高蛋白沒吃後,原本變大的地方會漸漸縮小呢!?我是那種吃不胖的人所以是使用高蛋白和健身變有肉點!...Showmore

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By Harry
at 2010-06-09T16:38

你好我的健身經驗已有10多年了,希望能幫到你:1.那假如我目前不想讓它在變大了是停用高蛋白,持續健身就好!?是的,維持就好2.為什麼我們在健身的人有的會配合高蛋白那是因為我們是先做重量訓練,把肌肉纖維破壞掉,然後休息一天,補充蛋白質修復肌肉纖維,不斷的重覆這個步驟,藉以增大肌肉群3.所以當你

By Kama
at 2010-06-07T00:20

停用乳清蛋白並不會使你肌肉縮小乳清蛋白只是可以在短時間修補肌肉並且使肌肉壯大但是蛋白質你還是需要攝取因為你持續在健身做重量訓練肌肉需要蛋白質去修補你的肌肉你還是要得去攝取蛋白質才不會使肌肉的蛋白質流失三餐必要的蛋跟肉類是必要的再搭配蔬果可以維持你的肌肉體態...Showmore