健身跑步伏地挺身

各位健身達人請給小弟一些意見 - 健身

Mia avatarMia · 2007-10-23

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由於最近要去當兵剰差不多20多天小弟我知道要做那麼短時間鍊體能是一件不可能的事但是由於軍中必須跑步跟做伏地挺身這對小弟無疑是點到死穴想趁這段時間多少鍊一下起碼不要表現太差得知方法後也可以在軍中鍊小弟我172公分.83公斤想請問健身達人第1項跑步的要訣如何能跑的遠第2項伏地挺身的要
健身跑步伏地挺身

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Anonymous avatarAnonymous2007-10-26
恩...只剩下20多天阿..那因該代表你現在.再等當兵囉..所以時間比較多對嗎??那我教你一些方法!!跑步的要訣~~你先每天早上先去跑大約1000公尺~~不要求你快..但一定要跑完!!你可以用慢跑的也沒關西!!但請切記!!跑之前一定要先熱身~不然受傷了..就太對不起你了!!傍晚時~~在去跑一次!!!伏地挺身!!如果你平常�
Iris avatarIris2007-10-27
83公斤還蠻有重量的唷跑部的話一定要依自己的分量多400公呎當自己覺得"很喘"時已經很累了要多400公呎可以在心臟的極限超過了一定得負荷也不是一件好事而伏地挺身不求多下求確實哪怕是五下用力ㄍㄧㄥ做到起不來的時候就可以了可以建議你一開始先按照正常的方式去做倒數5天可以是著將雙腳