各位籃球高手，請問要如何增強自己的跳躍力和速度，還有特技？ - 健身

§前言§籃球運動中，其運動特性約為肌耐力與爆發力，而肌耐力約佔60%，爆發力則佔40%，故在訓練上，也必須以此特性來安排，方能發揮場上的功效。-------------------------------------------------一、請問你的年齡、體型(身高、體重)、性別？---因為，如果你是國、高中生，那麼實行重量訓練的質與量必須要特

跳躍力我自己是跳青蛙跳，我認為特技你可以去看看你朋友或別人打球.比賽時，你去觀察他們的動作發現有不錯且很厲害的動作時，你可以再跟朋友打球時做出來試試看這樣你會越作越熟悉這個動作，如果還是不熟你在家可以多多練習員球運的越快成功率會高，你可練練看轉身!!速度方面我認為加重物�

速度必須要有恆心的第5項短跑衝刺.才有可能發揮更快的速度特技一般都是在學職業籃球員的動作.其實.實用才是非常重要的以下是跳躍力的訓練方式...........................................................................................................................................首先　練跳躍力不會防礙長高請不必擔心!絕對不�

以前國中打籃球的時候同學會綁鉛袋久了之後再拿下來似乎有點進步的樣子不過還在發育的時候這樣好像不太好多練練抓籃板還有起跳的timing就是感覺也是很不錯的選擇!速度的話應該沒辦法增加多少不過多慢跑訓練體力應該可以在打球時移動更有力氣特技的話是說廣告那些嗎?基本的動作都很熟悉了在��