各位運動大將怎練出肌肉 - 健身

Agnes · 2011-04-13

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請問一下要怎樣才能練出胸肌腹肌二頭肌而且又不用花錢，有效的方法我本來有再健身房可是最近金濟不允需求各位大將們幫幫我

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Connor2011-04-13

伏地挺身~胸肌仰臥起座~腹肌啞鈴灣舉~二頭肌沒啞鈴的話拿大寶特瓶裝水也可以不過還是太輕了,最好裝沙在加水幾下的話不一定最好做到沒力為止要常練多做2011-04-1500:16:15補充：跑步是練腳大小腿都會練到而且跑步會瘦喔.....Showmore