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呂文婉四十天瘦二十五公斤 - 健身

Bennie avatarBennie · 2009-12-19

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請問一下有人看過呂文婉的四十天瘦二十五公斤這一本書嗎有人知道他是如何在四十天減掉二十五公斤的嗎或者有其他更好的方法麻煩交我好嗎??我也想知道便宜又有效的減肥產品拜託各位幫幫我謝謝
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All Comments

Erin avatarErin2009-12-20
您好：減肥要健康～減1公斤需要消耗7700卡的熱量你可以計算自己一天的所需熱量一.要攝取1800卡(一天能量需要)如何計算：1800卡乘50%(醣類)=900(g)1800卡乘20%(脂類)=360(g)1800卡乘30%(蛋白質)=540(g)生病的人蛋白質↑35％二.十個飲食原則~1.達到並維持理想體重2.脂肪的攝取佔總熱量30%以下3.飽和脂肪的攝取勿超過
Candice avatarCandice2009-12-19
最正確的減重是真正減脂肪而不是減水份或肌肉，急速的減肥方式剛開始會瘦很快卻不持久，很容易復胖這會很辛苦，較正確的減重是一個月減1-2kg之間，但是各人的體質及生活作息也會影響整個減肥計劃的因素之一，減肥不外乎是在少吃及多運動；但很多人吃很少，也很大量在運動，體重卻是不動如��
Sarah avatarSarah2009-12-21
只能跟你說不管怎麼說40天瘦25一定是不健康的瘦法就算瘦下來復胖一定快減肥藥少碰吧藥效越強毒性越高