哪一種運動最能練成腹肌？ - 運動

By Rachel
at 2005-05-09T00:00

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哪一種運動最能練成腹肌呢？仰臥起坐？伏地挺身？還是甚麼呢(希望不用器材的運動)...Showmore

All Comments

By Oscar
at 2005-05-09T09:03

1.躺著然後把腳上下舉動.不要離地面超過90度.2.仰臥起坐是一個不錯的方法3.姿勢是像伏地挺身那個樣子.用手把身挺支撐住.把身體打成一直線.肚子可以再往地面一些些建議:不要做太久.要適時的休息.不然容易造成運動傷害

By Hedda
at 2005-05-11T01:08

應該是舉重了-可以拿2ㄍ2000C.C的寶特瓶.裡面先裝3分之2的水.每天要洗澡前.舉個20-30下.要是你厲害的話.要多舉也沒問題.等到力氣慢慢變大時.可以把水都裝滿.一樣每天晚上舉.但是次數要增+了.30-40下這應該是ㄍ不錯又省時的方法唷*

By George
at 2005-05-11T22:37

仰臥起坐和游泳都可以練到腹肌打籃球有些技巧也可以練到腹肌伏地挺身是練手臂的肌肉比較多(腹肌只有在你撐住的時候會練到一些些)

By Oscar
at 2005-05-12T17:47

就是仰臥起坐不需要用器具最簡單省錢且最有效的