啞鈴鍛鍊二頭肌 - 運動

1.運動用品店跟五金行或是大賣場所賣的啞鈴除了外觀和價錢上的不同,在鍛鍊體格的功用是沒分別的.2.如果鍛鍊小肌群(二頭肌),所用的啞鈴須能舉20下以上不足30下的重量才適合,如果太輕無法鍛鍊到肌肉的爆發力,只能練到耐力,如果太重,容易造成拉傷.3.好的練法是第一次使用能舉20-30下的重量,休息3-5分��

我當初是買這網站的啞鈴https://tw.mall.yahoo.com/search?m=list&sid=outdoo...自由搭配重量買的組合，我都是參考網頁上的示範動作或是網路上的影片，我覺得你的啞鈴如果可以的話選能增加槓片的會比較好~因為練肌肉如果ㄧ直都用ㄧ樣的重量是不夠的噢!!