啞鈴鍛鍊二頭肌 - 運動

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By Linda
at 2009-11-28T00:00

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請問一下啞鈴如果要鍛鍊二頭肌-大概要買多重的啞鈴?-運動用品店跟五金行或是大賣場的品質有差嗎?-還有使用的方法一天大概舉幾次?-我的身高173公分體重57左右-請有經驗與資料的各位幫忙解題一下謝謝:D...Showmore

All Comments

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By Christine
at 2009-12-01T22:32
1.運動用品店跟五金行或是大賣場所賣的啞鈴除了外觀和價錢上的不同,在鍛鍊體格的功用是沒分別的.2.如果鍛鍊小肌群(二頭肌),所用的啞鈴須能舉20下以上不足30下的重量才適合,如果太輕無法鍛鍊到肌肉的爆發力,只能練到耐力,如果太重,容易造成拉傷.3.好的練法是第一次使用能舉20-30下的重量,休息3-5分��
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By Sandy
at 2009-12-02T13:48
我當初是買這網站的啞鈴https://tw.mall.yahoo.com/search?m=list&sid=outdoo...自由搭配重量買的組合，我都是參考網頁上的示範動作或是網路上的影片，我覺得你的啞鈴如果可以的話選能增加槓片的會比較好~因為練肌肉如果ㄧ直都用ㄧ樣的重量是不夠的噢!!

人們需要劇烈運動嗎?

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By Wallis
at 2009-11-28T00:00
在網路上看到一個投影片說人一週只需要快走30分鐘，一週四次就能達到運動的功效，我想問說這樣的運動量足夠� ...

關於健身教練與有氧老師的差別

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By Candice
at 2009-11-27T00:00
我覺得有點困惑：健身教練只教你使用運動器材，一小時就要2000多，可是我上有氧課(是團體課程)，老師除了會教 ...

斜面運動向心力問題

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By Michael
at 2009-11-26T00:00
http://www.twbbs.net.tw/2893774.html為何乙是向心力呢?我之前查了很多資料何為斜面上運動的物體它的向心力是物體重力�� ...

同時有膝蓋退化性關節炎及足底筋膜炎該做何運動

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By Rachel
at 2009-11-26T00:00
我腳底長骨刺而造成足底筋膜炎，再加上膝蓋有退化性關節炎，簡直寸步難進，但不運動又不行，我曾練習過瑜珈 ...

發育中的女生可以穿運動胸衣嗎?

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By Quintina
at 2009-11-26T00:00
請問發育中的女生可以穿運動胸衣嗎?可是感覺運動胸衣很貼身,會不會有束胸的效果影響胸部發育呢?