人們需要劇烈運動嗎? - 運動

By Megan
at 2009-11-28T00:00

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在網路上看到一個投影片說人一週只需要快走30分鐘，一週四次就能達到運動的功效，我想問說這樣的運動量足夠嗎?且快走沒有像球類運動或跑步那麼激烈，請問人們需要劇烈運動所帶來的好處嗎?例如可以增強骨骼肌或是心肺功能，若是只有一週快走四次，那是不是就沒有這些好處

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By Kristin
at 2009-12-02T09:47

在網路上看到一個投影片說人一週只需要快走30分鐘，一週四次就能達到運動的功效，我想問說這樣的運動量足夠嗎?Q請問您幾歲，若超過45歲且腳有受傷，那您就用快走的就好了。一週四次對一般人而言是非常困難的，運動量是足夠，但運動強度稍閒不足，書本上說，運動強度低於體適能的60％時，肌��

By Zenobia
at 2009-11-30T01:01

其實運動量足不足夠，是依個人來看的(飲食、職業、健康狀況)，舉例對於一個運動員，你說的一天快走三十分，一星期四次！這樣當然是不夠的。這只是對於一般人要維持健康的基本建議而已。運動必須要持續運動才有效果。就你所以的打球激烈運動，我看過很多人，都打個一場或十分鐘後，就開始��