喝牛奶真的可以預防骨質疏鬆? - 健身

By Dinah
at 2012-01-02T00:00

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我媽媽最近有更年期的現象,我知道婦女停經後可能會有骨質疏鬆的問題,想請問平常喝牛奶就可以預防骨質疏鬆了嗎?還是有其他方法呢?

All Comments

By Aaliyah
at 2012-01-04T21:46

根據衛生署建議，青少年每天應攝取1200毫克鈣質，成年婦女應攝取1000毫克，而停經後的婦女應攝取1500毫克。一般鈣片裡面的鈣含量約為300毫克到400毫克，所以一天的攝取量，約為3至4顆就足夠，因此不能把鈣片當飯吃，拚命補充。如果同時還吃大骨湯、小魚乾、喝高鈣奶粉等大量補充，自然而然的就��

By Carol
at 2012-01-04T21:56

我覺得年紀大除了骨質疏鬆的問題，還有常被大家忽略的問題---關節退化症那會很痛，糟一點就要換人工關節，膝蓋有長長的疤QQ有時候喝牛奶補充鈣質，但是沒有吸收，又乳糖不耐症的話，這是很痛苦的事情欸…(一直蹲廁所，唉呦…光想就好痛苦喔QQ)所以我們家都買天地合補高單位葡萄糖胺飲！！！�

By Audriana
at 2012-01-04T16:37

骨質疏鬆一般指的是硬骨部分而非軟骨。骨質疏鬆的主要原因是鈣質流失，而喝汽水、可樂〈含「磷酸」很高，會把鈣吸走形成磷酸鈣，排出體外〉、吃垃圾食物、過量的鹽也是致病因素。牛奶、酸乳酪、奶酪等製品，蛋白質含量很高，所以，當您猛吃這類食品，一心想補充鈣質時，殊不知一場驅逐戰�

By John
at 2012-01-04T10:54

您好~我的媽媽今年57歲，經歷過更年期困擾，得到很好的改善，建議您更年期可以選擇天然的食品~蜂王乳對於更年期女性是很不錯的補品。如有疑問可以寫信詢問，很願意和您分享~以下是她的親身經驗分享，希望可以幫助到您~七年前，我即將面臨邁向50歲人生的轉淚點，由於更年期的各種不適，使我��

By Suhail Hany
at 2012-01-03T05:52

更年期會讓骨質流失得更快，因為雌激素的缺乏所以適當的補充賀爾蒙是可以改善的，而且有足夠的雌激素才可以留住鈣，這樣是可以改善骨質疏鬆的問題當然也要避免骨質流失，像不抽菸喝酒、少喝咖啡等等，至於鈣質的補充還可以吃些豆類、小魚乾、芝麻、髮菜、吻仔魚、蝦仁等等這些都不錯，還�

By Hedda
at 2012-01-03T08:00

給令堂三個超級有用的老生常談：運動、飲食、防止流失1.陽光加運動，除了游泳，任何跑步快走球類運動均可強化骨骼，陽光將皮下膽固醇轉為維生素d可協助鈣質吸收。2.飲食：鈣+D+蛋白質，確保製造骨細胞的材料足夠。若是停經婦女需要1500毫克鈣，低脂牛奶（現在有超多脫脂高鈣奶粉，低脂高鈣奶�

By Todd Johnson
at 2012-01-05T21:47

這種錳由於參與了體內多種酶具有活化作用，缺錳可引起因骨化障礙而誘發的骨質疏鬆症。牛奶、雞蛋、肉類中錳含量雖較低，但利用率卻很高，尤其是牛奶，即含鈣又含錳，所以它是老年人預防骨質疏鬆症的最佳食品。　　專家們建議，老人要多喝牛奶，以預防老年期易發多發的骨質疏鬆症。　　文�

By Mia
at 2012-01-05T21:37

喝牛奶只是一般保健建議你多熬一些大骨湯時常喝有效多運動一天慢跑20分鐘更年期的婦女要補充女性荷爾蒙以上方法可治療