單槓要如何拉拉不上去 - 重訓

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By Thomas
at 2013-05-08T00:00

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我有在重訓兩臂肌肉算大但單槓就是拉不到很多下..一開始拉一口氣只能3下之後就完全拉不上去..沒力拉了不知道是不是我的體重問題導致拉不上去可是我看國外肌肉男拉單槓的影片看起來都比我重他們都拉的上去而且感覺很輕鬆..怎麼我都沒辦法是不是施力點不對還是技巧沒抓好單槓達人可以幫一下小
Tags: 重訓

All Comments

Lily avatar
By Lily
at 2013-05-08T03:39
通常是二頭肌力量不夠。ㄓ這種拉單槓主要先克服自己體重，你有在重訓，內容是什麼，舉多重，說出來參考好幫你…PS:個人最好記錄22下，正握。2013-05-1000:03:24補充：是20公斤，不是20p哦，重量不同。如果真如你所說能舉20公斤二頭力量應足以支撐你的重量，還拉不上有可能是背闊肌太弱，要去練高拉�
Enid avatar
By Enid
at 2013-05-11T12:31
背肌二頭三角前臂上胸舉啞鈴跟拉單槓....差多了...Showmore

該怎麼練肌肉才會成型

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By Ophelia
at 2013-05-05T00:00
練肌肉也練了一段時間固定做1天重訓每次1個半小時左右休息1天(會跑步或做有氧運動)表面皮膚還是軟軟的肌肉始� ...

高雄的健身房？

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By Hazel
at 2013-05-02T00:00
請問高雄哪裡有免費或平價一點的健身房。健身工廠不用，預算沒有那麼多我只需要有基本重訓器材和簡單的有養 ...

有關運動減重問題(專家請進)

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By Delia
at 2013-04-30T00:00
大大你們好我身高174.6CM體重80KG(高峰期85...近三個月最佳75)減肥這件事我已經持續快1年了不忌口三餐都有正常吃每 ...

血壓變低的問題，是運動造成的嗎?

Daniel avatar
By Daniel
at 2013-04-26T00:00
在上學期的時候收縮壓大約在120~125之間可是到了下學期血壓只剩100~105之間請問為何血壓突然下降這麼多在下學期� ...

重訓~手腕韌帶受傷或拉傷的預防或徵兆~20點~

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By Bennie
at 2013-04-18T00:00
想問一下怎麼預防或手腕受傷或有什麼徵兆和拉傷的問題