國中棒球隊的體能訓練? - 伏地挺身

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By Noah
at 2009-08-05T00:00

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如果星期一三五先跑1600公尺再以6個跑道為距離做伏地挺身20下和仰臥起坐20下和青蛙跳20下再以伏地挺身的姿勢用腰部的力量前進20公尺會練太少嗎?還是太多?還是剛好?會長不高嗎?如果是要怎麼練而且不會長不高?...Showmore

All Comments

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By Quanna
at 2009-08-08T20:57
其實跑步是OK的主要是看你的體能極限在哪裡不要想一定跑的很多那個反而沒用而是要持續的我個人認為國中其實肌肉訓練不要太多只要把你的下盤練穩還有投球打擊姿勢固定就很厲害了畢竟國中還會在長伏地挺身仰臥起坐不需要做太多都20下差不多不要想說現在就想把體格練的很結實這樣反而可能會有
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By Annie
at 2009-08-07T23:17
你好!這裡是武術版不是棒球版建議您去棒球板發問一定可以得到你想要的答案!

請文台北哪裡有較有名也比較好的推拿

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By Hedda
at 2009-08-04T00:00
就我手腕那邊常常會痛，可能做個伏地挺身之後首晚那邊就會痛或做苦工也會，痛是一陣子一陣子這樣，所以都沒 ...

一些減肥健身的問題！

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By Wallis
at 2009-08-04T00:00
我身高一百八體重一百是男生體力還算不錯胸肌和手臂和小腿的肌肉都很大很硬因為我有在做伏地挺身但是我的肚 ...

球速還是沒變快....

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By Heather
at 2009-08-03T00:00
從暑假開始沒多久我就開始練身體有做伏地挺身舉啞鈴之後又開始練跑(跑自家樓梯15分鐘)跑完休息一下去沖澡之�� ...

男生伏地挺身練胸肌

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By Bethany
at 2009-08-03T00:00
我到了這個年紀越來越愛漂亮了卻發現胸前那兩顆蠻大顆的感覺穿衣服不好看很明顯看的出來有胸部!所以利用暑�� ...

如何運用伏地挺身練出和拉單槓一樣的胸肌呢?(健身達人請進)

Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2009-08-02T00:00
先前當兵，規定每日三餐前都要直上直下拉六下單槓，練出了非常漂亮的胸肌和漂亮的整條手臂線條，但是退伍二 ...