國中生如何健身？ - 健身

Quanna · 2005-03-29

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國中生最基本的健身如何做呢？我想練一身好身材！麻煩提供意見！個別說明喔！謝謝！

All Comments

Olive2005-03-30

除了一些基本的體能訓練之外(跑步..游泳..扶地挺身..仰臥起坐)我建議做些"輕微"的重量因為國中還是成長階段,不適合作太重的重量訓練把肌肉的型,先練起來然後再配合飲食,建議多吃雞肉...Showmore

Lydia2005-03-30

如果你還想要長高的話我建議你不要想要練肌肉不然...會長不高除非你局的沒必要在掌高了在去練那些有關肌肉的訓練現在最適合的應該是籃球跟跳繩每天跳50~100下的跳繩打球的話大概一個禮拜3個小時左右吧這是我的建議就降哩

Suhail Hany2005-03-31

既然你還是一個國中生我想對你最好的運動就是任何運動如果你的課業不重的話我會建議你去嘗試任何一種運動你現在的年紀正值發育期不需要去限定運動的種類如果你連一種都找不到那我會建議你從跑步練起吧雖然是一項很簡單的運動卻對你以後想練肌肉的幫助非常大...Showmore

Gary2005-04-02

吊單槓，跑步，每天做100下仰臥起坐跟伏利挺身，過一個月就會不錯了！

William2005-04-01

我想多跑步,多做伏力挺身和想仰臥起坐吧!!但也要注意一下飲食!