國二生打棒球如何自主訓練 - 健身

Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2010-02-01T00:00

Table of Contents

我是國二生很喜歡棒球但學校沒有棒球隊要怎麼自己訓練?
Tags: 健身

All Comments

Donna avatar
By Donna
at 2010-02-02T00:30
上斜杠鈴前上舉挑戰臂力動作要領:  ☆仰臥在上斜角度為45度的臥推凳上,兩手持杠鈴,置於體前大腿的上方。頭部、兩肩和背部均緊貼在臥推凳上,兩腳平放在地面。  ☆兩手心向下抓住杠鈴,距離與肩同寬,兩肘微屈。杠鈴離開大腿少許,以使兩臂肌肉保持緊張。  ☆吸一口氣,然後屏住��
Leila avatar
By Leila
at 2010-02-01T04:56
http://chinhwa.x43.com.tw/index.asp北市最完善的自組青少棒球隊擁有榮工出身的教練與完善球具.網站登記等等歡迎加入~請至訪客留言留下您的大名年紀守備位置電話以及說明內容歡迎啊!...Showmore
Zora avatar
By Zora
at 2010-02-04T12:41
我只講體能部分如果都沒有器具那就是跑跑計時的10分鐘我們球隊是25((可依照個人能力不同增加或減少還有伏地挺身25下仰臥起坐30下小海豚(趴著然後頭跟腳ㄍㄧㄥ起來)50下5個set((做五次全部然後可以練手腕把小手臂大手臂固定然後拿一個有重量的EX:裝水的水瓶上下來回擺動3分鐘還有想練打擊我們球隊�
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2010-02-03T17:44
我覺得:先從暖身.坐姿體前彎.擴胸.原地踏步.開合跳.仰臥起坐.還有拉筋這些是練球前固然要做的你要好的棒球能力就得先學會保護自己你國中沒棒球但是你做基本訓練你高中升上有棒球學校相信以你累積的實力當上主力選手不成問題我以下交你自主訓練:___________________________________________傳球:建議你從10�
Quintina avatar
By Quintina
at 2010-02-04T13:10
恩妳是想擔任哪個位置阿???(或目前擔任的)如果是投手的話:妳1天可以按照自己的意思來投球我建議1天先慢慢的投15球再來就按照自己的體力來做練習如果是捕手或1壘手就增加接球的能力吧!!外野手就傳快一點而且瞄好後再傳3壘手要和游擊手反應要很快還有??妳是用哪種方式上學???我建議的試用騎腳踏車
Dinah avatar
By Dinah
at 2010-02-02T13:02
嗨!!我跟你是同好我國3生再我國2時也超愛打棒球想當年球隊中先發投手XDD我是這樣訓練自己的:早上每天起來跳繩250(當然入續增加)要看個人體能喔!然後下課當然既是跑步囉(折返跑相當重要)另外隨身帶一個亞琳無聊就拿來舉一舉加油下一個台灣之光xD...Showmore

健身會影響發育?

Irma avatar
By Irma
at 2010-01-31T00:00
我現在高一在家裡會作一些健身的動作例如舉重(小的那種)仰臥起坐伏地挺身我之前聽說舉重或影響脊椎所以我現� ...

南投市哪裡有在教佛朗明歌舞???

Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2010-01-31T00:00
我住在南投市,請問南投市哪裡有在教佛朗明歌舞?請各位大大幫個麻!

公司體檢發現血糖過高高的嚇人怎麼才能降低

Noah avatar
By Noah
at 2010-01-30T00:00
今天元月公司體檢收到報告血糖高的嚇人問如何降低........?????????????????????????

請問我這樣會有高血壓嗎?(20點)

Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2010-01-30T00:00
我的身高180體重63公斤雖然不胖可是因為工作關係必須常常熬夜所以有酬咖啡和抽菸的習慣抽菸量很大一天要抽兩� ...

有關拳擊有氧的問題(bodycombat)

Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2010-01-29T00:00
請問如果我一個禮拜都去健身房打拳擊有氧1小時一個禮拜去五次這樣多久可以變瘦呢?目前我的身高163,體重49我 ...