健身伏地挺身仰臥起坐

健身會影響發育? - 健身

Emma avatarEmma · 2010-01-31

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我現在高一在家裡會作一些健身的動作例如舉重(小的那種)仰臥起坐伏地挺身我之前聽說舉重或影響脊椎所以我現在不敢舉了我想問那仰臥起坐是不是也會影響脊椎????那假如我在背部墊一個軟墊會比較好嗎?假如都不行那有啥比較好的方法可以健身又不影響發育呢...Showmore
健身伏地挺身仰臥起坐

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Cara avatarCara2010-02-04
A:1、重量訓練是否會對發育有負面影響，取決於訓練強度適量與否。以男性16~24歲的年紀，因發育中形體尚未完全定型，故如果你長期做8RM(註1)以上強度的重量訓練，那肯定會對發育有負面影響；如果你做20RM以下(註1)的強度，那對妳的發育反而會有正面的影響哦!!!註1:8RM強度的重量訓練，指的是那個重��