在家健身菜單 - 健身

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By Una
at 2014-04-28T00:00

Table of Contents

週一:二頭肌+腹肌週二:三頭肌+肩膀(三角)週三:二頭肌+腹肌週四:三頭肌+肩膀(三角)週五:二頭肌+腹肌週六:三頭肌+肩膀(三角)週日:休息or找朋友打打輕鬆的籃球小弟我的一週菜單是這樣有請幫我做簡單的調整我目前是初心者練了兩個月170/67kg舉的是14磅的啞鈴現在排不出時間來練背闊以及胸肌肉而且不知道

All Comments

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By Una
at 2014-05-02T04:36
台大陳皇光醫師表示，減重的不二法門是有*正確的認知*，同時要真正認知*沒有速成或神奇的方法*。不管食物再怎麼樣健康，只要一天攝取的總熱量超過消耗掉的熱量，體重就會增加。而要進一步提高基礎代謝率，就要增加肌肉組織。肌肉收縮運作需要熱量，體重中肌肉比率愈高，愈不易發胖。---------
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By Eden
at 2014-04-28T23:26
大大的訓練菜單有點太過於集中了,而且訓練部位不夠全面,大大只排了手臂,肩膀跟腹肌而已,訓練最主要的幾大肌群:手,背,胸,腳,肩還有腹肌,我建議最少做一休一,如果想要連續,最多就兩天,我給大大一些課表上的建議星期一:胸,背,二頭星期二:腿,肩,三頭星期三:休息星期四:同星期一星期五:同星期二星期六
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By Hedwig
at 2014-04-29T04:30
我正在服用小甜甜+白腎豆Phase2,已經快用完了,媽媽與我都覺得效果不錯,食欲減低了.肚子變小了..現在腰部的肚肚有變小了大腿的也有細了一點呢我的牛仔褲都變得有點鬆鬆的一個月瘦了15~16公斤了><"真的看到照片感覺有點嚇到我的臉變小了唷!補充一點，我之前穿很緊ㄉL號ㄉ褲子，現在變ㄉ鬆垮�

高雄鼓山哪有在收購二手跑步機？

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By Ursula
at 2014-04-27T00:00
一兩年前家人買的FUJIFT6.0，結果跑沒幾次就擺著不用了。平日都有在擦拭，大概是九成新的狀態。如今開始覺得跑 ...

陸軍官校相關問題

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By Harry
at 2014-04-27T00:00
各位大大好小弟我近日獲得陸官錄取有幾件事情令小弟我很擔心希望各位大大能夠為我解惑1.入伍訓怎樣才會被強� ...

練彈跳力會長不高嗎?20點急~~~

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By Isabella
at 2014-04-27T00:00
練彈跳力是在練腳肌肉嗎?我同學169腳肌肉線條多跳起來跟我177跳起來一樣高所以我想練彈跳力他叫我不要練會長�� ...

手肘關節的連續聲響

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By Carol
at 2014-04-27T00:00
我的手肘在每次做扶地挺身時會每作一次就發出一次不小聲的“喀”聲，雖然不痛，但是比其他次大聲時會小痛畫 ...

胖子變肌肉男

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By Kumar
at 2014-04-26T00:00
現在我很胖173CM68KG奶子很大肚子也很大要怎麼訓練才能變肌肉男??尤其在女生面前或是去游泳都不敢脫衣服.....尋�� ...