在家健身需要練一休一嗎? - 健身

我現在每天用一個10磅的啞鈴練習每天就固定會做上推，仰臥平舉之類這些鍛鍊手臂和胸肌的動作看到有人說要練一天休息一天不知道是不是真的這樣效果會比較好?因為我覺得我休息24小時過後(昨天9點做完，今天晚上9點再做)已經不會痠痛了而且我覺得這個練一天休息一天的方式好像是給上健身房做真�