在家裡如何做重量訓練? - 健身

Irma · 2007-04-26

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因為經費和地域的關系，無法到健身中心做重量綀訓，那請問自已(很廋，170公分，50公斤不到)該如何在家裡做重量練訓?還錏令和一些簡單的健身器材嗎?還是拉竿桿和做伏地挺身之類的活動??在經費不准許情況下，如何做重量訓練?該做哪些活動?

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Ophelia2007-04-30

健身訓練方法〔基礎篇〕　　健身及肌力訓練，需搭配體能及重量等訓練，除了每週游泳2～3次以上〔每次1000公尺以上〕，慢跑或快走2～3次以上〔每次2000公尺以上〕，跑步時如有上坡更好，下坡時快走不要跑，以免受傷。游泳與跑步是全身訓練及心肺功能提昇，但對胸肌，臂肌及腹部的效果是不夠的�