在家裡如何做重量訓練? - 健身

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By Irma
at 2007-04-26T00:00

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因為經費和地域的關系，無法到健身中心做重量綀訓，那請問自已(很廋，170公分，50公斤不到)該如何在家裡做重量練訓?還錏令和一些簡單的健身器材嗎?還是拉竿桿和做伏地挺身之類的活動??在經費不准許情況下，如何做重量訓練?該做哪些活動?

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By Ophelia
at 2007-04-30T15:30
健身訓練方法〔基礎篇〕　　健身及肌力訓練，需搭配體能及重量等訓練，除了每週游泳2～3次以上〔每次1000公尺以上〕，慢跑或快走2～3次以上〔每次2000公尺以上〕，跑步時如有上坡更好，下坡時快走不要跑，以免受傷。游泳與跑步是全身訓練及心肺功能提昇，但對胸肌，臂肌及腹部的效果是不夠的�

關於健身的問題，啞鈴重量與次數的關係？

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By Sierra Rose
at 2007-04-25T00:00
請問各位我在坊間的健身書籍裡看到，重量訓練要達到效果，比較好的方法是，你所選擇的啞鈴，最好是讓你的肌 ...

老爺酒店附近的停車場還有...

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By George
at 2007-04-25T00:00
我想請問老爺酒店附近的停車場,或有沒有停車格,不要老爺酒店的停車場,是其他附近走路可到老爺酒店的.還有衣�� ...

如何安排我的健身訓練表!(游泳加健身)

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By Frederica
at 2007-04-25T00:00
我以前有練過游泳!現在想要自己練回來,令外因為太久沒練了!所以發胖了!要如何排菜單才有精瘦的肌肉而不是壯�� ...

住台北要到宜蘭兩天一夜，可以幫我組合行程嗎?

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By Joe
at 2007-04-25T00:00
我和朋友要去宜蘭玩兩天一夜　對路和地理位置不是很熟請宜蘭在地人幫忙解決我的困擾好嗎?第一天9點左右出門� ...

請問我是否有:僵直性脊椎炎

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By Kumar
at 2007-04-25T00:00
小弟去年7月去健身房健身，因為器材使用不當，導致背部兩邊肌健發炎，去給中醫電療、針灸，拔罐等等，看到�� ...