在房間裡可以做啥有氧運動？ - 運動

Hardy · 2007-08-08

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不知道有沒有..還得先問一下有沒有有氧運動可以在小房間裡做呢？我也沒有什麼器材輔助的話只有啞鈴（但我知道舉啞鈴算無氧的）有時候懶得出門想在房間做做有氧運動就好麻煩告訴我有哪些可以做囉！以及做的規則跟一次要做多久之類的規則謝謝...Showmore

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Lauren2007-08-08

不花錢的方式：原地跳躍〔就像跳繩一樣的跳法〕，跳三分鐘休息一分鐘，五次總計約20分鐘﹔仰臥空踩腳踏車，也是三分鐘休息一分鐘，五次總計約20分鐘。花點小錢的方式：買一條跳繩，跳三分鐘休息一分鐘，五次總計約20分鐘〔先決條件天花板高度要夠〕。多花點錢的方式：買一台健身腳踏出貨慢�

Mia2007-08-12

對減肥最有效的運動就是有氧運動，尤其是消耗能量較多的運動，例如慢跑、爬山、快步走、球類運動、游泳等，每次運動最好一次持續做完，中間不要停止，且每次運動消耗熱量須達300仟卡，通常這種運動量會造成心跳加快，或流汗的程度。運動會提高人體的新陳代謝率，但其效果最多只有兩天，因�

Ida2007-08-10

你房間多大有沒有可以大到跳來跳去有的話你去買一套拳擊有氧的VCD自己跟著跳要是場地受限那種從左邊跳到右邊的動作可以省略拳擊有氧認真跳的話一小時可以達到消耗五六百卡我都拿這個健身...Showmore