可以壓降也會瘦的不過跑一圈快走一圈消耗卡洛里因該很慢建議慢跑不用太快用龜速也可以降比跑一圈快走一圈有效噢2011-09-1721:37:14補充：對了慢跑速度平均
減肥的方法其實還滿多的..像我是靠 飲食控制+少少的運動+瘦身產品瘦下來的哦！❤ 持之以恆，努力、毅力！堅持！！❤ 每天帶我家的狗吃去散步至少1小時（少少運動）❤ 飲食控制，不吃油炸類、甜點、零食，正餐以外除了水果其餘不吃！每天2000cc的水量（水、無糖飲料最好）❤ 最重要的就是，sosola超纖素＋活力纖錠＋草本超纖膠囊 每天睡前2包 sosola超纖素（幫助排毒排便） 早、午、晚餐前30分鐘2顆 活力+300cc溫開水（增加飽足感） 三餐後15分鐘1顆 草本（油切油切）我總共瘦了11公斤！很健康～沒復胖｡◕‿◕｡給你參考看看囉～（❤點圖❤→）圖片參考：http://imgcld.yimg.com/8/AC07608004/o/1011091708......Showmore
其實只要有運動多少都會有所幫助飲食有控制食量是最好我也有在減肥喔現在已經瘦了15公斤除了每天玩1個小時的跳舞機之外我還有用瘦身產品就是優纖素和草本超纖膠囊啦這組超有效的沒有這組產品我之前沒辦法一個月瘦這麼多只靠運動一個月才瘦2公斤而已用了這組以後我一個月就瘦了6公斤勒這個是在S美人網http://Dom.Ir/6051...Showmore
介紹你吃"盈姿精華膠囊食品"經過朋友推薦在網路上買2盒過了兩個月之後明顯感覺到自己不一樣我飲食習慣也沒有改變盈姿的成分裡有含我們常常聽到的"甲殼素"聽說甲殼素會降低高熱量的攝取量給你參考看看順便給你網址有興趣可以進去看看參考網站:輕鬆樂活...Showmore
圖片參考：http://imgcld.yimg.com/8/AC06857104/o/1011091708...如果是內分泌失調建議先條好體質如果是壓力型肥胖，建議搭配有壓力型肥胖配方的如果體脂肪過高，可以搭配ALLI首先先了解你為何體重超胖的原因在來對症下藥會比較好ZANTREX-3小甜甜在美國是減重的輔助產品，因為她們大多數人都習慣喝咖啡，可是台灣人有些人對咖啡因較敏感，所以對咖啡因敏感的人不適用■Zantrex-3如何幫助減肥?Zantrex-3含有兩種特殊的複合劑,一種是已經被許多臨床實驗證實對減肥有相當效果且沒有含麻黃的減肥處方,另一種處方是以Xanthine為主的促進劑,給你更多的能量使你衝力十足.■服用Zantrex-3時還需運動嗎?Zantrex-3的效果是不需要運動也不需要減少飲食的.不過,適量的運動和節制飲食可以使Zantrex-3效果更快更明顯.■多久時間內我可以感覺Zantrex-3的作用?你大概在服用後的10分鐘內會感覺到突然體力充沛.如果你是服Zantrex來瘦身的,你應該在吃飯前15-30分鐘前服用.■服用Zantrex-3會讓我感覺焦慮嗎?Zantrex-3含有天然咖啡因,如果你第一次服用時有頭痛,全身乏力的感覺,那表示你對咖啡因太敏感.最好由每日一顆起服用,等到身體慢慢適應了再把劑量提高到每日兩顆.最高不能超過每日六顆.每次服用時要喝一大杯水.■每個人都可以服Zantrex-3嗎?Zantrex-3是給一般身體健康但體型超重的人用來減重的.如果您是有低血壓,高血壓,糖尿病,心臟病或對咖啡因和其他刺激物品特別敏感的,請不要服用.懷孕或者哺乳者禁止使用.有肝臟,甲狀腺,精神方面,惡性貧血;青光眼;緊張;焦慮;憂鬱;排尿或者前列腺的擴大困難及有心血管疾病,等患者,請先向醫師資詢....Showmore
嗯嗯~沒有錯減肥就是要運動與控制食慾可是通常有人做卻一樣不會瘦因為不是節食後做運動使身體沒有足夠的營養負荷等你瘦下來正常吃後會復胖不然就是吃的過多(雖然比平時少)但運動量卻不夠所以三餐還是建議要正常吃想瘦也可以像我一樣我本身就是意志力不足的人所以我的體重永遠都在70以上不管是節食還是運動總是撐不了多久就放棄了所以我都用網友推的S《美》人食品~優~纖~素~想說身體都這樣胖了我又那麼懶所以就試試看摟~沒想到使用一個月後我的體重竟然剩67.2公斤很厲害吧~我自己都沒有想到我可以那麼快速的減了2.8公斤後來又買優惠組食品€優纖素.活力.草本€持續使用效果~效果~真的讓你眼睛看到不可置信的效果因為短短的3個月我居然只有49公斤了....雖然已經瘦下來了但我還是每天有在酌量吃喔這樣才能永遠保持我的身材不復胖也不怕吃大餐喔現在只有你自己試試才知道我眼睛看到不可置信的效果對自己好一點吧http://twuRL.cA/rTju...Showmore
另類回答~~我們是一群學校的志工媽媽,我是amy關於你想減重的問題,請容我們說說我們的親身經歷以及一個『終生受用』完全『不花一毛錢』,而且『不會復胖』更『沒有副作用』的健康瘦身法.以前,我也是減肥戰場上的超級勇士聽說哪裡有好方法,就跑去試,就買來用,奮戰了好多年,一直沒贏過有一陣子還因為不當使用X藥,XX藥,傷害了腎臟功能,差點賠掉健康二年前,我跟兒子重感冒,一起去看耳鼻喉科那位醫生看見我們的噸位,搖搖頭,從抽屜裡拿出一本書叫我們到圖書館去找這本書來看當天,從醫院出來,我們就去市立圖書館借了這本書看了書,我才恍然大悟為什麼我一直戰勝不了肥胖!?原來~~【現在80％的肥胖都是在下半身,尤其是囤積在腹部但為何坊間90％以上的瘦身方法,對於肥胖的腹部均束手無策?這是因為大家在這場肥胖戰役上,都找錯敵人了所有的專家都認為,腹部所囤積的是「脂肪」所以對於「脂肪」窮追猛打其實80％的腹大,肥臀,粗腿,是因為「積水」也就是說,是「水囤積」,不是「油累積」腹部既然「沒脂肪」,那豈不是在打一場「沒有敵人的戰爭」?】關於肥胖與減重,再摘錄一段書中的話給你參考~~【……固然,所有的「胖」都與「吃」有關但在我的看法,會造成肥胖的原因並不在於吃了什麼食物,或是吃了多少食物,其實是在吃的步驟上出了問題.因為,會造成身體肥胖的主要原因,並不是吃得太多,而是食物在身體內停留太久的緣故.只要調整吃食物的先後順序,讓食物能夠順利地,快速地通過體內,便可以讓身體在完全健康的狀態下,瘦下來……】~~以上所述,出自《一定瘦》這本書.建議你看看《一定瘦》這本書~~可以到圖書館借來看這本書寫得很淺顯,我一個晚上就看完了這本書絕對值得你花時間看一下!我們不是打廣告~~只是推薦你看書裡面的內容而已我們不是在賣書~~去圖書館借來看不用花錢《一定瘦》這本書中講的瘦身方法,完全不用花一毛錢很簡單,很快速,很有效,更是健康的!你不用節食,不用挨餓,照吃照喝不用運動,不需要吃任何的健康食品不用吃減肥食品,不用吃生機食品不用吃減肥藥,不用喝精力湯,也不用擦一些有的沒的更不用吃齋唸佛,針灸氣功,打坐冥想,瑜珈體操,甩手動腳只要改變「飲食習慣」即可.按照書中的飲食順序做一年多來,我瘦了25公斤,我的小孩從差1公斤破百到現在70公斤上下後來我把這本書的方法也推薦給我們志工團的媽媽們所有人從執行到現在最厲害的一個,一個禮拜就瘦了4公斤成果最差的,一個月也瘦了5公斤這本書最讓我們佩服的是目前市面上所有的減肥瘦身方法,都是「只瘦肉,不瘦皮」一旦肉不見了,皮也垮了,所以滿身的皺紋,皮膚變得很差,沒光澤..這本書講的方法不只能「瘦肉」,更能「瘦皮」一旦肉沒了,皮膚也縮了,毛細孔也跟著變小皮膚自然的就跟著光滑起來.書中說「80％的的肥胖是喝水造成的」,這一點我們太贊同了!以前大家怕胖,不敢多吃,餓了就猛灌水,結果愈來愈胖真是應驗書中所說的「喝水都會胖」.我們一改變喝水的習慣後,效果立竿見影,隔天身體就變輕了!我們已經實行快二年了所有的人到現在都是頭好壯壯,皮膚更光滑,氣色更好精神更棒,筋鬆骨軟,沒病沒痛,不再便秘而且每一個人都年輕了好幾歲.最主要的是~~沒有人復胖!我們真的沒有花一毛錢,沒有運動,沒有吃藥,沒有節食.有空時可到作者的部落格及讀書會，查看書籍資料以及有成效者的分享留言。由此處進入作者部落格→【www.一定瘦.tw】《一定瘦》讀書會→【www.讀書會.tw】《一定瘦》這本書～～★圖書館「借書率排行榜」榜首★位居「長銷書」排行榜榜首★名列網路書店網路票選【十大健康好書】第一名★名列網路書店暢銷書百大排行榜第6名……★「雅虎拍賣」、「雅虎超級商城」網路賣場書籍類銷售榜首上網或是到「www.Yahoo拍賣.tw」,「www.Yahoo超級商城.tw」就可以搜尋到這本書外面書局都沒有,我以前問過了也可以去圖書館借來看,去圖書館借不用花錢用這本書的飲食方法養成正確的飲食習慣之後,一輩子都不會變胖現在我們已經瘦身成功了,所以開始把這個健康瘦身的方法,告訴有肥胖困擾的人...Showmore
一天吃五餐，也可以減肥?醫師表示，減重的人最常出現一天只吃一餐或三餐只吃極低熱量的食物，很容易出現血糖過低昏倒或太餓而暴飲暴食，減肥不成更影響身體健康。「55減肥法」就是一天吃5餐，每餐熱量不超過體重5倍，使用這個方法減肥不但可以讓身體有飽足感，也不會出現營養不良問題。今年25歲的Hanna從小就是個小胖妹，被同學取了大象「林旺」的綽號，媽媽也因為她太胖了而不帶她出門，讓她心理飽受傷害，高中時因為向喜歡的男生表白，卻被說成「不自量力」而心理受挫，從此每天靠猛吃發洩，讓體重直線上升到最胖時的94公斤，每天至少吃下一桶炸雞，或一整份大比薩，直到有一天穿不下高中制服，才警覺發現自己應該要減肥了！經減重醫師諮詢後，讓她開始控制熱量，使用「55減肥法」的概念，經過三年的努力，終於讓她成功甩肉40公斤。造成肥胖原因，除了遺傳，就是食量與代謝異常，造成過多的熱量堆積身上；而食量異常者，通常是因壓力大，暴飲暴食，長期下來就容易肥胖。所以很多減肥的患者會採用『不吃、吃很少』來減肥，不吃或吃很少的減肥方法會讓生理與心理都無法得到滿足，效果保證撐不過一個月！所以減重一定要吃得飽，還要吃得好，讓營養均衡。「55減肥法」就是一天除了三餐外，還加上下午的午點心及睡前2~3小時吃的晚點心，一天5餐，每一餐的熱量不超過體重的5倍。也就是少量多餐的概念，讓身體持續維持熱量，有助於減重。傳統三餐常因為間隔過長，讓減肥的人很容易挨餓，反而忍不住大吃，讓身體累積過多熱量而減肥減不下來。每餐熱量控制在體重5倍以內，目的是不會吃下太多熱量，讓身體穩定燃燒熱量，對於新陳代謝差的更年期婦女及甲狀腺功能低下的人也適合這種飲食方法。減重期間除了採用「55減肥法」維持適量多餐及控制熱量外，也要攝取足夠的營養，如鈣、鎂等。鈣有安定神經的作用、保持情緒穩定；而鎂攝取充足，可維持愉悅心情，降低焦慮。減重時可搭配牛奶、香蕉，防止血清素下降引起的憂鬱症狀。例如：體重100公斤的人一餐可以吃100*5=500卡..500*5餐=2500卡妳認為這樣很高..是因為他是100公斤....他需要的熱量就是這麼高但是如果他已經瘦到80公斤..他也只能吃80*5=400卡...越瘦需要的熱量當然越低...所以一定是可以瘦的當妳是45公斤時..你能吃進的只能是225卡225卡*5餐=1125..............一定會瘦........Showmore
