健身伏地挺身

在暑假自己健身10點 - 健身

Ethan avatarEthan · 2009-07-19

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我現在家會做一些健身的動作Q1:我會把腳放在椅子上或床上，手撐住地上再上下動(就像伏地挺身那樣)，一天做20~30次，若每天持續這樣練，何時會有成果?Q2:躺在地上，背部不貼地，雙腳彎曲(膝蓋碰到胸部)，在平躺，來回這樣做50~70次(但不是一次做完)，看電視說這樣能練腹肌，持續這樣做何時能有成��
健身伏地挺身

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Dora avatarDora2009-07-23
1.只做20~30　很難有結果知道這樣做不錯　不過建議你做更多種的扶地挺身窄手　寬手　腳放床上　手對手合在一起的建議你練的總次數可以達到100中間可以休息　像　30302020這樣做扶地挺身練的就是胸肌　不過比較對新手有用到後來還是要用器材補2.你這樣練的是下腹肌練腹肌基本上就練上下腹進階還��