在練肌肉的人健身後沒睡好如何補救? - 健身

By Mary
at 2008-05-17T00:00

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健身完的當天晚上如果沒睡好有什麼辦法可以補教?像是第二天跑步然後好好睡類似的我需要很完整的答案我知道沒有充足的睡眠會影響肌肉的發展但是不清楚它影響的程度有多大所以拜託解釋一下而已告訴我挽救的分法!我不想昨天的健身都變成白費!!...Showmore

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By Aaliyah
at 2008-05-19T09:44

回版主,不太確定你所說的情況是怎樣?!不知你所說的健身是指"重量訓練"還是"慢跑"?!一般而言,如果重量訓練稍過頭,不管是時間過久或是重量超出過多,訓練完後也沒有適當的讓肌肉伸展放鬆,對比較敏感的人,是會影響到睡眠,睡眠當中會覺得肌肉稍許的不適,但又稱不上是酸!!不過這不會對肌肉

By Xanthe
at 2008-05-20T23:09

大量消耗體力~也得有充足營養~體能才能運作~運作才能循環吸收所以你的營養須足夠~這點容易被忽視~加上調好自己的睡眠~生活作息正常~睡前不喝刺激性飲品~如咖啡或茶葉!2008-05-1718:13:32補充：當天疲勞~當天解除~不可累積多日~身體形成負擔有了負擔~疾病便來!...Showmore

By Enid
at 2008-05-17T17:41

一天的差別沒有那麼大的,你不會每天都睡不好吧?練健身一週至少練三四次,一天沒睡好隔天補回來就是了.健身是看長期的,至少兩三個月以上,你不可能每天都在最佳狀態,也不可能永遠不生病,受傷,總是有起起落落的.但只要大部份的時候能有足夠的訓練,充份的休息跟營養,都是能得到好的成果的.不要太介