在蒸汽室跑步，算有氧運動嗎？ - 健身

By Doris
at 2012-06-11T00:00

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個人因為運動時間沒有很多，在體能可以負荷的範圍內就在蒸汽室（或烤箱）跑步（赤腳慢慢跑）已連續2週假日人少時段，會跑個3~5000步左右，目前都未發現有任何不適症狀請問：因為蒸汽室（烤箱）裡面溫度較高，含氧量較低但心跳控制的還好，這還算（有氧）運動嗎？健身房回家後很好睡，但若改

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By Hedda
at 2012-06-11T01:21

有氧訓練成年之後很難提升肺活量所謂的肺活量是盡力吸一口氣在全部呼出的氣體量在成年發育完成後就不太會改變了會讓心肺功能增加是在於氧氣在血液的利用率與呼吸頻率的增加有氧運動一般定義為持續性大肌肉群的活動一般建議時間為至少20分鐘除非大大有特殊需求不然在高溫環境下活動身體本��

By James
at 2012-06-13T06:30

蒸汽室烤箱裡面溫度較高，含氧量較低..當你在跑步時消耗能量相對提高所以睡眠時會比較容易入眠.....[有氧]是提昇你的肺活量..也算..但密閉空間總是要小心...但是有一點一定要注意..當你會感覺到頭暈噁心[缺氧]等不適你立即停止活動到外面休息千萬不可勉強..騎車也是很好的運動可能是消耗的能量不