坐伏地挺身時標準姿勢? - 伏地挺身

Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2005-04-01T00:00

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我習慣坐伏地挺身下去時鼻子碰到地板才上來這樣算正常?常常坐個20下隔天就開始痛2天了聽說坐不標準很容易會有傷害?

All Comments

Mason avatar
By Mason
at 2005-04-04T16:58
姿勢:1.膝朝下,雙手與肩同寬。2.保持大腿伸直,將身體推起。3.腹部及屁股緊縮,背打直。4.保持手臂伸直,上臂緊靠身體。5.肩部緊縮固定。動作:1.運動時,上臂緊靠身體。2.手臂彎曲身體往下直到上臂大約與地面平行,手保持超過手肘。3.推舉身體回到啟始點,勿讓肘關節鎖死。4.運動中肌肉保持�
Brianna avatar
By Brianna
at 2005-04-04T14:30
你做錯了只要雙手貝的角度只要到達90度直角就好了

有關伏地挺身!!

Ula avatar
By Ula
at 2005-03-31T00:00
我是國二的男生..170CM60KG最近這1.2個月都在做伏地挺身...發覺肌肉越來越結實了..但是...做伏地挺身..會不會長不高 ...

伏地挺身該怎麼做呢

Joseph avatar
By Joseph
at 2005-03-31T00:00
大家做伏地挺身一般都可以做幾下阿我做ㄉ時候都會感覺胸口壓迫粉重A..所以都不撐了多少下朋友說做要搭配呼吸 ...

睡前做伏地挺身好嗎?

Joseph avatar
By Joseph
at 2005-03-29T00:00
我都在睡前做伏地挺身,做完馬上睡覺這樣好嗎?還有這樣有達到健身效果嗎?

手臂肌肉速成法

Tracy avatar
By Tracy
at 2005-03-26T00:00
除了伏地挺身以外~~有沒有什麼簡單的方法可以鍛鍊手臂肌肉呢??最好是幾個禮拜就能看出效果的..

運動後有肌肉會痠痛,此時在做運動了話?

Robert avatar
By Robert
at 2005-03-23T00:00
運動過度,或者肌肉斷裂後在還沒有再生(也就是還在酸痛的時候)繼續從事同樣依個部位的運動(例如伏地挺身,作 ...