墊腳尖跑步 - 跑步

By Vanessa
at 2011-01-02T00:00

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人家說跑步要用前腳掌來跑可是我這樣跑起來會怪怪的(跟我扁平足有關係嗎)不知該怎麼做才能用前腳掌來跑請各位交一下

Tags: 跑步

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By Hedy
at 2011-01-06T21:27

版主您好您有扁平足最好不要跑步不然對足部的傷害很大望您三思以上說明提供給您參考，希望對您有所幫助！┌藍色的天空﹏☆...

By Jake
at 2011-01-05T03:27

您好:以下這個地方您可去看看,希望對您會有幫助http://tw.myblog.yahoo.com/lai66826/archive?l=f&id...http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qi...醫療級矯正鞋墊應該可以改善和治療您的問題!...

By Margaret
at 2011-01-04T01:56

我來回答你的問題吧!我是軍中的3000公尺選手業餘也會撥空去參加馬拉松等第一點~跑步的基礎一定要有一雙好的慢跑鞋~慢跑鞋別買錯喔!!鞋底很薄的幾乎是馬拉鬆鞋!如何挑很簡單!輕的!夠吸振的!第二點~你每天跑~你的步伐很慢有可能是你跑步的姿勢錯誤!記住跑步膝蓋一定要跆高喔!!沒跆高步伐就不會大~你想!一小步也是跑!一大步也是跑ㄚ!步伐的大小~跟腿肌訓練的部位也有些細微的變化!肌肉有小組群跟大組群!步伐小跟步伐大練的地方又不一樣!你要自己感受!首先你先要適應大步伐來改變你另一個境界的肌耐力!第三點~跑步實在是一項很悶的運動~每次開始感到累的時候~心裡就開始想要不要放棄~好累喔!這時你要激厲自己告訴自己我可以~我很強~我沒那麼容易認輸呢!要建設自己的信心~第四點~跑步的節奏~不要亂~可以配合呼吸默數121212~呼吸法有人是一吸一吐~一吸兩吐~我則是一吸然後吐長氣~還有千萬別把氣吸到飽~那只會更累!第五點~腳的落地點是小姆指下方的腳刀處!你很大聲也許是你都腳根先落地~腳根落點小腿的側邊脛骨上很粗的那條會很酸痛!!若是腳尖小腿肌則容易抽筋!所以落點很重要!慢跑切勿用拖的~不然永遠不會快!!要輕穎輕穎!!第六點~想跑快~你的筋一定要拉的開!!港邊的筋~大腿後面的!你可以在你每次跑完很熱的時候加強拉筋~我是可以劈腿啦!所以我跑的步伐很大!還有一點很重要!就是體重要控制喔!!!第七點~要練耐力~你可以邊跑邊聽mp3來使自己分心~也打發無聊~記得回家後要洗比平時熱一點的水~不然很容易造成乳酸堆積!運動完一定一定要好好拉筋收操!!這很重要!以上是我練跑的心得~希望能夠幫助你!希望你有所進步!跑步真的是要多練才會有收穫~羅馬不是一天造成的~希望我微薄的經驗能讓你用到!純粹想幫自我要求高的人!沒選擇我也沒關係喔^^跑步請戴護膝忘了說~身體上半身要微微往前~那會幫助你往前~步伐就會大一點!!...

By Kumar
at 2011-01-06T04:09

扁平足的足弓角度較小你要先找適合的鞋子或是調整足弓的軟墊練起來比較不會因為長時間跑步而受傷再來平常你可以穿穩定性高或氣墊的慢跑鞋來做慢跑如果要感受何謂用前腳掌.腳掌跑1.跳繩100次2.墊步彈跳(墊一步跑跳)3.舉踵這三項試著去做看看跑步是不可能用腳趾頭跑的是腳掌.前腳掌.全腳掌.腳跟(依據長度距離而改變或個人習慣)畢竟你練的是田徑而不是"舞蹈"...

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