跑步重訓

田徑1600專長請來教教我 - 跑步

Eartha avatarEartha · 2011-01-01

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我知道我在知識也看過很多類似問說16001500怎麼訓練但我看很多雖說很詳細(本身沒參加過田徑)但在過半年有一個我有準備的考試狀況:一年前左右韌帶斷裂受過傷(幫我考量一下這問題)(但現在說跑步都沒問題了)狀況二:平時有在上班所以練習時間可能是(早上五點到七點左右)平時也有在做腳的重訓(力量慢
跑步重訓

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Lydia avatarLydia2011-01-04
跑1600.2吸1吐不適合.1吸1吐既可.耐力第1速度第2.兩著缺1不可.練習除了練習外還是練習.毅力的強弱決定你的成績好壞.練習前暖身要做足.舊商不易復發.萬一感覺不適要馬上停止.等好了再練習才不會前功盡棄.測試實剛開時不要一次將力氣放盡.先調整好呼吸跟著4-5名跑.剩600時再做衝刺成績不會差2011-01-0308:
Agnes avatarAgnes2011-01-05
你狀況一跟狀況二..屬於你個人影響因素這個運動項目別強求1.你身體有舊傷.如果你不是年輕人.別勉強來的好.怕舊傷復發2.你當天有工作..那每天做一次.有好體力去工作.別失去飯碗再來假日早晚各一次就好你有舊傷在身..先求助醫師(中西醫都可).舊傷沒了,不就好很多,不憂心很多嗎~!跑中長距離你應該多