增加運動量或運動時間是否會造成橫紋肌溶解 - 運動

Edward Lewis · 2009-01-07

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我除了每週固定3次的舞蹈課外，每週還會再找3~4天，每次跑步1小時基於最近會吃很多美食，我又怕好不容易減下來的體重又回復所以想把運動量增加為每週每天跑步1個小時或是維持每週3~4天跑步，但時間漸進拉長為1.5~2個小時請問這樣的運動時間或運動量會不會對肌肉造成影響或傷害?(因為我已經連續

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Hedwig2009-01-10

版主您好:您可以嘗試跑距離.跑距離會讓速度無意間拉快而且一樣達的到效果.但是距離最好在3-6公里中.如果是跑時間.一小時其實算多.如果等量的增加對於身體不但沒有幫助.可能會讓身體反彈.倘若是想要雕塑體型.在跑後的伸展運動反而更為重要.按摩只是減輕肌肉和筋骨上的負擔.並不能有效持續的消��

Zora2009-01-07

還是要去http://aaashops.com/品質不錯，老婆很喜歡!勽卪匨右加呻哨

Bethany2009-01-10

原則上我的建議是你要有使用吊膏消炎的習慣.因為過度的運動會造成的不止是肌橫紋肌熔解.最直接的問題是會使得你的肌肉變硬.乳酸與負面物質會因為你過度的運動.以及暖身與收操的不足.而累積.這才是肌橫紋熔解的前兆.所以一般我們建議運動選手在自家都要有份自己習慣使用的吊膏.或消炎藥物.用�