增加體能強壯訓練 - 跑步

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By Ethan
at 2013-05-14T00:00

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我想要增加自己體能讓自己身體保持健康我今年22歲身高178公分體重62公斤我的時間沒有很多平日約30分鐘-45分鐘假日就可以拉長時間請問哪些體能訓練在家裡做很適合也不需要用到任何道具假日我希望能去附近國小跑步可是我很久沒跑步了現在開始跑要從1600公尺跑還是?跑步要計算時間還是跑完就好!!!?.
Tags: 跑步

All Comments

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By Hedwig
at 2013-05-15T16:54
要增加肌肉就必須有啞鈴或者槓鈴可以加速出汗心跳飆到130下每天15分鐘的啞鈴可消耗150卡槓鈴也很好用但是比較貴啞鈴可以用蹲下站起來手部肌肉腿部肌肉都會訓練到每15下休息一分鐘或者舉啞鈴每15下換跑步200公尺交叉10個回合大約就半小時了找個200公尺的路或者操場圖片參考:http://imgcld.yimg.com/8/
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By Eden
at 2013-05-16T21:54
要變強壯建議還是需要一些簡單的健身器材鍛鍊拉像我就有買一組40LB的啞鈴在鍛鍊全身嚕一來啞鈴的體積小不佔空間二來運動方式可以一邊看電視一邊運動嚕動作參考http://www.takesport.idv.tw/gym/workout/part.asphttp://tw.page.mall.yahoo.com/item/p01723384442要增加肌耐力建議可以已最輕的下去舉速度快次數多(心跳較快可

跑步如何跑得更快

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By Brianna
at 2013-05-13T00:00
跑步如何跑得更快應該以什麼樣的姿勢跑步比較好如何去呼吸會比較不喘

運動受傷身體的負荷

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By Emma
at 2013-05-13T00:00
平常自己會跟朋友或自己有規律的運動每天一定要動動身體運動前會有暖身拉筋還有運動完收操跑步室外肌力訓練 ...

請問關於籃球是有氧運動還是無氧運動

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By Steve
at 2013-05-09T00:00
請問關於籃球是有氧運動還是無氧運動我後來有在網路上查好像是無氧運動但是!!!!!!!!!慢跑就算是有 ...

推薦一個月內的運動減肥計劃

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By Jake
at 2013-05-09T00:00
想要靠運動來減肥可以推薦我一個月可以嘗試的運動減肥方法一般的跑步不要太困難的

跑步時胸部晃得厲害

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By Edward Lewis
at 2013-05-08T00:00
今天我跑步時胸部會晃而且很厲害但我明明都穿了胸罩為什麼還是會這樣呢而且跑完後胸罩還掉下來但我並沒有跑 ...