夏天睡總覺得睡不夠，爲什麽 - 健身

以下幾個方面可以提高睡眠質量：＊睡眠要適量1、我們的一個重要觀點是：覺不可少睡。在很多書上都說，成年人一般每天睡7－8個小時就差不多了。可是最近美國心理學教授詹姆斯•馬斯博士指出：一個人晚上睡眠6－7個小時是不夠的。他對睡眠研究的結果表明，只有8個小時睡眠才能夠使人體功能達�

夏天天氣炎熱，體表血液循環加快，供給腦部的血液就相對少了，大腦得到的氧氣養分少了，自然不活躍，就想睡覺。建議多喝綠茶，提高晚上的睡眠品質。改善睡眠品質可找含GABA成份的食物或營養品來改善，GABA可以讓亢奮的腦細胞休息，抑制神經細胞過度興奮（神經太興奮，人不容易入睡）。

你好,關於你的問題提供你一篇文章,希望有幫到你^0^夏日炎炎正好眠，不知何時又多出了這種新診斷：夏日疲勞症候群？提醒大家，只有慢性疲勞症候群，而且有嚴格的定義，「慢性疲勞症候群」的定義是指:持續或斷斷續續的疲勞感達六個月以上，且無法因臥床休息而緩解，而且要排除所有可能造成疲�