大量跑步傷身體? - 跑步

Eartha avatar
By Eartha
at 2010-09-05T00:00

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請問:一周要跑10公里,1.是要每天跑1公里多2.還是六日各跑5公里,其他天休息哪一個比較不傷身體?
Tags: 跑步

All Comments

Ida avatar
By Ida
at 2010-09-06T23:06
其實每個人的運動量不盡相同,因為每個人體力,肌耐力,心臟能負荷的運動量,都不太一樣!想體力不好、平常沒什麼運動的人,你一天突然要他跑5公里10公里,他一定受不了!請問你跑步的目的是...?可是不管是鍛鍊體力,還是減肥,跑六日休息五天,真的會沒什麼效果!你可以一天先跑一公里,800公尺....之類的,等體力好之後再開始慢慢往上加!跑一天休息一天!...
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By Kelly
at 2010-09-06T08:30
一週要跑十公里最好有計畫去分配才不會覺得跑步是一種工作反而越跑越累最好可以分配成為作一休一.作二休一或做早上下午反覆交替感覺起來也不會有壓迫感最好都是下午四點之後或早上七點後練習例如:1.早上作1公里.下午作1公里.2.下午作2公里3.休息4.早上作1公里.下午作2公里5.休息6.早上作1公里.下午作2公里7.休息...
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By Jack
at 2010-09-08T22:12
當然是1..每天跑1公里多比較不傷身體...因為你不是奧運選手或運動員..沒有從小或是很早之前就每天大量練習..身體早就骨頭變硬..習慣目前生活狀態..跑步算劇烈運動了..如果一開始就跑5公里多..身體會負荷不了..妳隔天就會全身痠痛..運動還是要以適度為主..再慢慢看狀況加強練習..PS:我之前跳繩減肥也是想說越多下越好...結果約4天我膝蓋痛到走樓梯幾乎要我命...體重也沒減多久..反而看身體狀況做運動減比較快..人也比較輕鬆.....
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By Edwina
at 2010-09-05T11:08
我建議是1要是六日各跑5公里真的太累人了跑完停下來休息也會很喘雖然你的意志力撐得住身體不一定撐得住這還是得看個人體質適當的運動適當的強健體魄是OK的不要太過大量與過度做這些激烈動作希望有幫助到你^^2010-09-0521:43:39補充：別忘了!!停下來修時不要整個人停下來記得要稍微在原地小跑調整自己的呼吸順便補充足夠水分祝你健康快樂XD...

考1600M跑步

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By Daniel
at 2010-09-03T00:00
考1600M跑步之前要做什麼訓練還有原地跑步有幫助1600M跑得更快嗎

自己組棒球隊以及棒球隊的雜問題幫幫我們吧感激不盡

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By Olivia
at 2010-09-02T00:00
大家好-/-謝謝你點進來我先說我國一我跟我同學幾個想組一支棒球隊我覺得學校的棒球隊會把棒球變成壓力而且我 ...

如何長高又變瘦.有甚麼建議嗎?

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By Emily
at 2010-09-01T00:00
我已經國三了.可是才156而已.算很矮.吃很多轉骨湯都沒用.所以我就運動.再加上我蠻肥的.所以一直跑步.跳繩.一陣� ...

體適能訓練15點!!ru6

Zora avatar
By Zora
at 2010-08-31T00:00
請問體適能可以訓練嗎?如:坐姿體前彎,立定跳遠,800m跑步,仰臥起坐如果可以,可以告訴我訓練的方法嗎?順便告訴我� ...

跑步時心臟會抽痛

Oliver avatar
By Oliver
at 2010-08-31T00:00
我的家人以前在跑步時心臟就會輕微的抽痛,最近去當兵情況有更嚴重,只跑幾百公尺就會抽痛,臉色蒼白要休息十幾 ...