大隊接力+100公尺的問題20點喔 - 健身

Mia · 2013-09-11

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在2天就要大隊接力了==我90公尺跑12秒老實說我覺得有點慢耶!?有神饃辦法可以讓我大隊接力跑快一點今天體育課我跟8年級一個姊姊跑一開始我後面傳給我時就已經輸一點點了之後傳給我，我跑得時候一直都輸那個姊姊一點點有啥方法可以追過她嘛（大隊跟7年級跑）希望我跑大隊接力時可以在跑快一點��

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Emma2013-09-14

跑步的速度由兩個要素決定1.爆發力2.耐力在兩天要大隊接力其實現在做什麼都是無濟於事了只能保持最佳狀態爆發力一般可以透過重訓來增強但是有很大一部分是取決於天生的體能耐力就比較簡單了就是有事沒事就去慢跑剛開始一個禮拜跑個1萬公尺之後陸續增加大概幾個月後你就會覺得你的體力明顯��

Adele2013-09-11

平常心就好...這種事無法急的...肌力肺活量都要靠斷練的...跟考大學一樣..不可能兩天就可以加強實力....

Christine2013-09-12

你好^^其實剩兩天了再做更多的訓練恐怕都沒有用，你可以試著把沙袋綁在腳上，等比賽當天再拿下來，這樣你的腳會覺得特別輕唷^^然後啊~~在比賽當天你可以喝一罐康貝特!我們以前教練都叫我們比賽前喝一罐@@~會比較有精神呵呵建議你再跑彎道的時候，外側的手臂擺動的幅度要大一點，去帶動你的身

Delia2013-09-12

我曾經也有問過這種問題因為我有一個體育班的姊姊他有回答我ㄎㄎ她說：調整呼吸、步伐要有節奏、跑步的姿勢要正、角的姿勢盡量抬到最高點然後大步跑.不過，還是依自己方是跑吧~~~大隊接力嘛，那是要看默契瞜傳接棒就是速度的其中一點呢在彎道的時候只能偷喵一下感覺她在你後面的時候助跑，