太極拳和老年人膝蓋的問題(很想很想徹底解決)贈20點呦... - 運動

By Hamiltion
at 2009-08-09T00:00

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最近有三個拳友都因為打拳膝蓋疼而不來了有沒有人有防治打太極拳造成老人膝蓋不適的有效方法我自己本身在學拳前曾騎摩托車犛田,膝蓋韌帶和筋骨受傷嚴重,醫生已宣判我”不能再運動”的死刑了,只差沒杵著拐杖和坐輪椅了學拳時,我也經歷過膝疼和坐骨神經疼的階段(連續好幾個月)現在不但治好了,

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All Comments

By John
at 2009-08-10T19:09

走路曬太陽遠離退化性關節，根據統計，全台灣年逾50歲的中老年人，每2人就有1人罹患不等程度的退化性關節炎，一走路就痛，不少人因而整天待在家裡，一動也不敢動，導致症狀惡化速度加快，最後真的走不了。「這是個錯誤的觀念。」高雄醫學大學骨科副教授陳勝凱指出，每個人都會老化，關節也

By Una
at 2009-08-13T09:02

主要是軟骨退化,就像汽車剎車皮磨損,葡萄糖胺,玻尿酸就像汽車潤滑油,潤滑關節,但是要修補軟骨就要哈佛醫學院研發的非變異性II型膠原蛋白才有效!http://www.youtube.com/watch?v=_5H2ybUpUDc&feature=em-share_video_user,http://www.bienvalley.com.tw/index.php?apps=produc...一般飲食要清淡,戒菸酒,刺激性食物,冬天不要補過頭,膝��

By Ingrid
at 2009-08-11T08:33

版大不妨從「意」中去著手吧。太極本就是以「意」行拳的武術。所謂動中有靜，與道相合，呼吸根蒂，氣沉丹田；循環無端，綿綿不斷，常任「自然」，無有「勉強」。拳架不防高一些，身子輕鬆舒適為宜。鬆的功夫不要強求(容易讓老人家過於局限於此「鬆」而緊繃不自知；或者誤以為不出力就是鬆

By Enid
at 2009-08-09T06:07

鄭氏太極的功架如果練了還會痛那才是奇蹟，這樣說法無攻擊意味，純粹對鄭氏太極架子的要求來論，但是對於其它家的太極，一有不小心很容易發生膝蓋疼痛，這和膝蓋有沒有超過腳尖其實關係不大，問題在於腿部承受力量夠不夠，沒有腿力硬練能不傷嗎，另外就是重量平分的比例，各家要求不一樣�

By Steve
at 2009-08-13T17:36

還有，對膝蓋的負荷強度，要看哪種架子而定。以外型而言：陳太老架大架，楊承甫大架，中等程度負荷。楊太熊養和老架中架，楊露禪小架，吳氏小架，低等程度負荷。以動作而言：陳太圓檔意念強，中等程度負荷，熊養和老架單腳多，高等程度負荷。若以初學而言，老師盡量草草帶過負荷重的動作�

By Rachel
at 2009-08-13T04:48

最近有三個拳友都因為打拳膝蓋疼而不來了答：膝蓋疼是沒有鬆的情況，鬆後換腳踝痛，再換腳掌痛，都是沒有鬆原因造成！

By Carolina Franco
at 2009-08-09T21:59

除了姿勢不良外,也有可能是自然退化引起的自然退化的話只能尋求醫師協助,以服藥併施打玻尿酸等方法治療~(另外要注意,玻尿酸並不能完全取代藥物喔)且須加強膝蓋週邊肌力,減緩膝蓋的負擔2009-08-1022:38:13補充：TO　版大如果您的拳友真的有關節退化的毛病，仍然可以練習太極拳，但是在訓練的份量及�

By Puput
at 2009-08-13T01:46

就是重心，形体沒正，重心沒對，就是枉然...

By Christine
at 2009-08-10T08:57

你好：學太極拳應該不會造成膝蓋不適吧，如果會的話，可能是姿勢錯誤喔！我有跟大安社區大學的丁賢鯤老師學過太極拳，他下學期要開的課程是太極棍，如果你有興趣，歡迎一起來練吧！如果你也喜歡有太極拳、太極劍、刀、棍等武術，想練的話，可以找丁賢鯤師父，他的部落格如下：http://blog.xuit

By Gary
at 2009-08-09T05:33

只需掌握下述幾個重點一、在打太極過程中，膝蓋不要過腳尖(這是重點)二、過程中從(頭是否頂)(是否有落骻)...等因為重心不對，吃力點就會反映在下半身如前傾直接就是由膝蓋承受你向前的重力三、套路移動時，以慢~平穩為主~注意是否有腿力不足而用跳的、頓力...等注意一下以上三點~來減少膝蓋過�

By Ethan
at 2009-08-10T12:17

關於此問題之前已經問過好幾次本人學練的太極拳未曾出現過此問題(道家傳統太極拳一一鄭子太極拳)只是不知位何此問題一再出現我老師說:把膝蓋練壞是教練的錯所以要慎選http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qi...請參考...Showmore

By Liam
at 2009-08-09T13:47

學生練太極會膝蓋痠痛，一是積極練習過程中所造成，二或是老師太爛所致，後者亦是太極界的怪現象，只要一張嘴，什麼人都可以當老師。要避免膝蓋痠痛，主要還是要從姿勢上求之。全憑一個鬆字。身體要鬆沉，肌肉要自然用力。也就是所謂的全身鬆散（豎鬆橫散）。

By Liam
at 2009-08-12T05:40

我的太極拳學生中,有一半以上是老人,教老人打太極拳是要和一般中年人或年青人的教法有點不同,但防止膝蓋疼痛有效的方法是一樣的：(1).打拳前,一定要先做『熱身運動』(或稱暖身運動),大約5分鐘至15分鐘.(2).練拳過程中,老人的姿勢,不要求他們蹲的太低,站高姿勢打拳即可、另外對於步法及步型,就必��

By Hamiltion
at 2009-08-11T03:34

意見1的Lilium大大說對了問題點強化膝蓋週遭的筋力是此一問題解決的好方法再者練太極很多人常膝蓋過腳尖這也是受傷的原因要解決此一問題可採以下幾個方法試試看1吃維他命b群避免腳部吹冷氣2未好之前運動時帶著護膝以免加劇3可用兩條帶子在看電視或睡覺前綁住膝蓋上下此對肌力甚有助益市面上��

By Emily
at 2009-08-10T01:29

認真練太極姿勢稍有偏差就會膝蓋疼,所以開始練太極的時候要輕鬆自在,不要想速成,過份認真練拳是很容易出錯的,開始練隨便打,輕鬆打是最好的練法,也就是不要蹲低,不要出力,不要想發勁的事,那些是水到渠成的事.

By Bethany
at 2009-08-10T03:21

練太極拳會使膝蓋疼痛肯定是姿勢錯誤,找個適合你自己的老師最重要,不過有個但書就是記得～並不是名師就一定適合.我自己本身也跟開版大一樣,好幾年前的一場嚴重車禍受傷之後,一條連接膝蓋與腳踝的(大條)韌帶就這麼斷了!而且位置就剛好非常接近膝蓋,而且膝蓋骨在動到的時候,也因而從此喀茲喀茲

By Delia
at 2009-08-10T05:55

你好:打拳注重落胯,而落胯人人會說,那打拳怎麼會傷到膝蓋呢?其實只要膝蓋不超腳尖,身體重量就會落在腳底,在蹲下起立時,膻中引一口氣,順氣往上站起來,你的膝蓋會輕鬆很多,打拳要勤感覺,而不可勤練,不然功夫未成自己先廢,功夫向內修而不向外求有緣再續.......鸞翔太極....林志明2009-08-1014:16:01補充：�

By Edward Lewis
at 2009-08-13T00:17

吾人在此太極拳的練習與健康已有25年以上經驗，曾是1990年亞運太極拳培訓選手，也曾參加國際太極拳比賽與表演（皆能得牌），加上本身是中醫師，曾在澳洲執業10年多，目前在屏東，與您分享經驗，並歡迎到我的部落格討論。祝福您。學太極拳因為弓、馬步與舖、歇步等動作，是容易傷到膝關節，��

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