女生~健身房減肥?? - 健身

By Megan
at 2010-10-13T00:00

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我是女生最近剛參加了健身房健身那間健身房不太像健身俱樂部那種到那裏自己想做什麼就做什麼而是教練看你的身體狀況指導你做健身項目最近教練都叫我做舉重.啞鈴.仰臥起坐.腿力訓練各30下請問這樣熱量消耗大嗎因為我想在兩個月內瘦個5公斤起初以為是會很累訓練心肺那種健身不過這樣看起來好�

Tags: 健身啞鈴仰臥起坐

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By Ethan
at 2010-10-13T06:36

其實女生的耐力不會比男生高而且你這樣的訓練，適中，才不會隔天你很酸，就不會持續了如果配合游泳、快走30分鐘、騎腳踏車30分鐘效果會更快最好能在晚餐後，不要再進食，多吃水果，飲食8分飽就可以了希望對妳有幫助2010-10-1504:56:27補充：如果你運動的次數量變多，隔天會比較累不妨做1天休息1天

By Ivy
at 2010-10-17T20:22

我自己的話,我每天跑步+快走至少40min以上,早中餐照常,晚餐不吃(或吃很少).一個禮拜下來就瘦1.5公斤~重點是要持之以恆!

By Zenobia
at 2010-10-13T20:11

1.你要先定位自己想要什麼2.你的健身房計畫的擬定在於強度的.強中弱三種來區分3.適度的休息作其他的身心調配4.區.次數.組.休息時間.想要的內容(如:手臂線條.小腿緊實.小腹.小袖..等)5.針對自己做階段性的交叉練習.重複練習.項目中的改善6.初期練習肌肉會變重.磅數重量不要太重.有氧為主中後期與長��

By Lydia
at 2010-10-13T12:13

我的教練是教導我~熱身很重要~腳踏車30分鐘+有氧或是+游泳或是有氧運動後+游泳或是有氧運動後+做瑜珈加起來要一個鐘頭如果含拉健身器材線條調整算在內需要多半個小時這樣身體燃燒脂肪才有效率才能達到_到"健身房"運動的效果...Showmore

By Heather
at 2010-10-15T15:59

運動要有持之以恆的決心教練只是先判斷你的能力是否適合做各項運動當然還要靠上自己的耐力加體力才會達到減肥的效果哦^^仰臥起坐和腿力訓練是要一直持續做才有效果的當然消耗熱量是一定有的!只要你做完有流汗排毒就沒問題所以Answer:你目前做的運動會消耗熱量但是我個人給你的意見是!要持續��

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