女生練腹肌和肌肉 - 仰臥起坐

By Jake
at 2012-07-10T00:00

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各位大大好！！我是女生，目前想要練肌肉(手臂、腹部、大小腿)另外還有立定跳(腿部爆發力)我平常有自己做仰臥起坐還有其他方法請各位大大提供3QQQQ

All Comments

By Daniel
at 2012-07-12T18:58

錯錯錯！你的作法大錯特錯，別再用錯誤的方法鍛鍊自己，現代已經不鼓勵人做仰臥起坐了，鍛鍊肌群太單調，練不出美麗的線條的，你打關鍵字查“在家健身”，那是不錯的重量訓練國外網站，那裡的肌肉妞辣到爆(我超哈)，當然你不必練到那樣子，就算看不懂英文，看影片總沒問題吧！重量訓練未��

By David
at 2012-07-12T23:25

鴻博娛樂http://www.hbbet.net/財神娛樂http://www.cs777.net/富貴娛樂http://www.fk888.net/24小時不打烊,多種遊戲任你玩

By Michael
at 2012-07-12T09:25

經驗分享效果好..拿啞鈴兩手自然下垂左右旋轉到極限[不要拉傷]效果佳

By George
at 2012-07-13T10:19

是要加比賽嗎?還是考試?還是平常的健身?方便的話可以參加健身房能短期間內達到你要的效果,或者是校隊可以請教教練.練肌肉可分三個方向來建立,一是可以出的力量,一是可以耐多久,一是爆發力,這三種要求在訓練是不同的,可以到圖書館裡有這類體育訓練書籍借來參考.而肌肉訓練的基礎也有三個,一是�