拳擊訓練與應用問題 - 伏地挺身

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By Zora
at 2012-07-10T00:00

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小弟我目前國一升國二我每天伏地挺身200下仰臥起坐300下對空揮拳雙手各500下對沙包揮拳雙手各500下注(我的沙包140cm75kg)跑3000m蹲馬步5到10分鐘不等自己照者知識家的學問來訓練目前練了5年我的肌肉是爆發力型的(跟訓練方式有關例我的伏地挺身是很快下去然後瞬間彈上來那種請問還有甚麼訓練可以做還�

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By Franklin
at 2012-07-10T06:14
~我每天伏地挺身200下仰臥起坐300下對空揮拳雙手各500下對沙包揮拳雙手各500下注(我的沙包140cm75kg)跑3000m蹲馬步5到10分鐘不等~......???每天???我懷疑你的說法喔...~對空揮拳雙手各500下對沙包揮拳雙手各500下注(我的沙包140cm75kg)~光是這段話,我就不太相信.你每天空揮1000拳.擊打75公斤沙包1000拳?每天???還練了5
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By John
at 2012-07-12T00:15
喔，好久沒來武術版了沒想到拳擊的問題變多了卻都是一些阿里不達的問題...有人懷疑你的訓練我相信你每天伏地挺身200下、仰臥起坐300下、揮拳500下...等訓練因為我年輕時也是每天自己健身但是你的動作絕對不標準講直白一點就是沒效律的亂做如果你去一些很硬的拳館練習只要一般選手三分之一的練�

請問10磅的啞鈴要怎麼練二頭肌?

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By Jessica
at 2012-07-05T00:00
我家有10P的啞鈴，但我不太會抓那個一組一組的節奏我怕會有運動傷害或者運動量不足的現象對了，如果我要搭配 ...

計算BMI和體脂肪其他問題都在內容理謝謝

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By Mason
at 2012-07-04T00:00
我半年前開始減肥那時候是122.5公斤身高才175公分明顯就是豬一隻後來過了現在已經半年了剩下89公斤但是身上的�� ...

仰臥起坐.練腹肌的施力點

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By Kumar
at 2012-07-04T00:00
我最近在練腹肌.現在有一點點的形狀了.但我肚臍以下的肚子有點大.肚臍那塊肌肉也不明顯.我每次做仰臥起坐都�� ...

伏地挺身肩膀會痛

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By Kumar
at 2012-07-03T00:00
最近因為暑假了想要來運動一下之前因為打球右肩有脫臼不知道是不是這個原因每次做伏地挺身肩膀都會痛還是姿 ...

有辦法同時達到健身和減肥兩種效果嗎？

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By Donna
at 2012-07-02T00:00
現在是暑假期間，因為平時沒什麼事做，還有學期間累積的「成果」，導致現在體重破表，想用最後的時間，希望 ...