伏地挺身仰臥起坐

拳擊訓練與應用問題 - 伏地挺身

Zora avatarZora · 2012-07-10

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小弟我目前國一升國二我每天伏地挺身200下仰臥起坐300下對空揮拳雙手各500下對沙包揮拳雙手各500下注(我的沙包140cm75kg)跑3000m蹲馬步5到10分鐘不等自己照者知識家的學問來訓練目前練了5年我的肌肉是爆發力型的(跟訓練方式有關例我的伏地挺身是很快下去然後瞬間彈上來那種請問還有甚麼訓練可以做還�
伏地挺身仰臥起坐

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Franklin avatarFranklin2012-07-10
~我每天伏地挺身200下仰臥起坐300下對空揮拳雙手各500下對沙包揮拳雙手各500下注(我的沙包140cm75kg)跑3000m蹲馬步5到10分鐘不等~......???每天???我懷疑你的說法喔...~對空揮拳雙手各500下對沙包揮拳雙手各500下注(我的沙包140cm75kg)~光是這段話,我就不太相信.你每天空揮1000拳.擊打75公斤沙包1000拳?每天???還練了5
John avatarJohn2012-07-12
喔，好久沒來武術版了沒想到拳擊的問題變多了卻都是一些阿里不達的問題...有人懷疑你的訓練我相信你每天伏地挺身200下、仰臥起坐300下、揮拳500下...等訓練因為我年輕時也是每天自己健身但是你的動作絕對不標準講直白一點就是沒效律的亂做如果你去一些很硬的拳館練習只要一般選手三分之一的練�