請問10磅的啞鈴要怎麼練二頭肌? - 運動

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By Sarah
at 2012-07-05T00:00

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我家有10P的啞鈴，但我不太會抓那個一組一組的節奏我怕會有運動傷害或者運動量不足的現象對了，如果我要搭配伏地挺身要怎麼做呢?謝謝啦!!

All Comments

Isla avatar
By Isla
at 2012-07-05T01:58
您好~我是云!!要長座伸展運動而且要考量個人的手說難聽點肥肉是ㄅ是很明顯抖一抖就知道但如果想要也可以但是電視上的人都是鍛鍊一定時間的最重要是要持之以拫練臂力，你一定要鍛鍊二頭肌，鍛鍊二頭肌就從最基本的舉啞鈴開始。方式：手臂平舉，左右手輪流上舉，一手一組15下，一開始做個1.2��
Doris avatar
By Doris
at 2012-07-09T00:33
還是要提醒你，如果啞鈴一直都練同種重量效果會打折扣噢~重訓通常需要慢慢加量，你可以找能加減槓片的啞鈴，慢慢加量練才不會白費!像我就是買可以自由搭配的啞鈴https://tw.mall.yahoo.com/search?m=list&sid=outdoo...這樣也就不用買齊各重量的啞鈴了~訓練的量主要看個人狀況，一樣要循序漸進加量才不會�

計算BMI和體脂肪其他問題都在內容理謝謝

Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2012-07-04T00:00
我半年前開始減肥那時候是122.5公斤身高才175公分明顯就是豬一隻後來過了現在已經半年了剩下89公斤但是身上的�� ...

台北學跳舞(肚皮舞)

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By Victoria
at 2012-07-04T00:00
我以前有學過一點點基礎動作,幾乎算是甚麼都不會麻煩大家推薦一下台北的肚皮舞老師希望是可以入門運動的就�� ...

伏地挺身肩膀會痛

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By Zanna
at 2012-07-03T00:00
最近因為暑假了想要來運動一下之前因為打球右肩有脫臼不知道是不是這個原因每次做伏地挺身肩膀都會痛還是姿 ...

運動反而體重變重?(20點)

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By Joe
at 2012-07-03T00:00
求助各位大大小女最近在積極的運動，(每週三次)像是到河濱公園快走1小時，以及在家跳有氧運動每次30分鐘起跳� ...

急~~~宜蘭租車一日遊

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By Emma
at 2012-07-03T00:00
大概十點半到達羅東火車站然後哪裡可以租車呢???比較便宜比較好的那種???我們想去宜農牧場、運動公園、魚吃腳 ...