運動啞鈴伏地挺身

請問10磅的啞鈴要怎麼練二頭肌? - 運動

Sarah avatarSarah · 2012-07-05

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我家有10P的啞鈴，但我不太會抓那個一組一組的節奏我怕會有運動傷害或者運動量不足的現象對了，如果我要搭配伏地挺身要怎麼做呢?謝謝啦!!
運動啞鈴伏地挺身

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Isla avatarIsla2012-07-05
您好~我是云!!要長座伸展運動而且要考量個人的手說難聽點肥肉是ㄅ是很明顯抖一抖就知道但如果想要也可以但是電視上的人都是鍛鍊一定時間的最重要是要持之以拫練臂力，你一定要鍛鍊二頭肌，鍛鍊二頭肌就從最基本的舉啞鈴開始。方式：手臂平舉，左右手輪流上舉，一手一組15下，一開始做個1.2��
Doris avatarDoris2012-07-09
還是要提醒你，如果啞鈴一直都練同種重量效果會打折扣噢~重訓通常需要慢慢加量，你可以找能加減槓片的啞鈴，慢慢加量練才不會白費!像我就是買可以自由搭配的啞鈴https://tw.mall.yahoo.com/search?m=list&sid=outdoo...這樣也就不用買齊各重量的啞鈴了~訓練的量主要看個人狀況，一樣要循序漸進加量才不會�