要如何有效的鍛練腹肌? - 仰臥起坐

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By Victoria
at 2012-07-03T00:00

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1.我之前都有做仰臥起坐,但是肚子沒有明顯變化?2.是否要改善飲食(如何改善)?

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By Ina
at 2012-07-05T04:12
所有肌肉群就屬腹肌最難練囉!!!因為身體的脂肪都匯聚集到那邊所以你脂肪要先消掉肌肉才會出來時程依個人鍛鍊強度有關最快也要4到5個月才有明顯效果!!!所以瘦子看起來會練得比較快是因為腹部幾乎沒有脂肪很快就可看到效果一般人腹部都會友脂肪所以要從"飲食"和"訓練"同時下手飲食方
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By Genevieve
at 2012-07-03T13:57
好酷噢`你要練肌肉~希望你可以練成功唷``不過我一定告訴你一個好東西就是健身前呢你可以再身體每一個局部擦上緊實肌膚的******緊實霜有緊緻因子-Q10保濕分子-玻尿酸不僅可以滋潤保水肌膚還可以使運動前後的部位緊實不鬆垮而且身材曲線都可以雕塑的很漂亮像我本身也有在練瑜珈讓身材局部的線條�
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By Sierra Rose
at 2012-07-04T23:23
腹部如何減肥1.坐姿要端正平日要長期待在辦公室的女性,坐姿絕對要端正,例如不可以駝背、腳也別帥氣地到處亂擺,因為端正的坐姿不僅讓儀態更佳,也可以讓你的腹部及臀部保持在緊張的狀態,所以臀線不易變形,腿部曲線更因此而得到修正。2.不要忍便因為容易讓肚子脹氣,忍習慣了,會讓直腸

有辦法同時達到健身和減肥兩種效果嗎?

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By Daniel
at 2012-07-02T00:00
現在是暑假期間,因為平時沒什麼事做,還有學期間累積的「成果」,導致現在體重破表,想用最後的時間,希望 ...

替代役常備役現在人數比例以及當兵運動的問題

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By Hedwig
at 2012-07-02T00:00
因為認識很多人都是替代役所以想問1.替代役常備役現在人數比例2.還有下部隊跟新訓都要每天早晚跑步?還是有分� ...

有可能嗎會成功嗎

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By Cara
at 2012-06-28T00:00
請問我現在是14歲157公分56公斤那64天過後用21天減肥法+優格減肥法+只吃早餐但過10個小時才吃晚餐這些試完後我會 ...

各位健身教練,前輩們,幫幫我請教幾個健身的問題20點感謝~

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By Brianna
at 2012-06-27T00:00
各位健身教練,前輩們好~我是一個平凡的高中二年級學生身高175體重55很瘦是竹竿型的身材因為常常都被說太瘦了,� ...

適合吃乳清蛋白嗎

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By Rebecca
at 2012-06-26T00:00
如果只是單純的運動如下1.伏地挺身150下,仰臥起坐150下,滾輪70下,舉重100下(星期一,三,)2.,跑步15鐘舉重40分(星期二,� ...