要如何有效的鍛練腹肌？ - 仰臥起坐

Victoria · 2012-07-03

Table of Contents

1.我之前都有做仰臥起坐,但是肚子沒有明顯變化？2.是否要改善飲食(如何改善)？

All Comments

Ina2012-07-05

所有肌肉群就屬腹肌最難練囉!!!因為身體的脂肪都匯聚集到那邊所以你脂肪要先消掉肌肉才會出來時程依個人鍛鍊強度有關最快也要4到5個月才有明顯效果!!!所以瘦子看起來會練得比較快是因為腹部幾乎沒有脂肪很快就可看到效果一般人腹部都會友脂肪所以要從"飲食"和"訓練"同時下手飲食方

Genevieve2012-07-03

好酷噢`你要練肌肉~希望你可以練成功唷``不過我一定告訴你一個好東西就是健身前呢你可以再身體每一個局部擦上緊實肌膚的******緊實霜有緊緻因子-Q10保濕分子-玻尿酸不僅可以滋潤保水肌膚還可以使運動前後的部位緊實不鬆垮而且身材曲線都可以雕塑的很漂亮像我本身也有在練瑜珈讓身材局部的線條�

Sierra Rose2012-07-04

腹部如何減肥1.坐姿要端正平日要長期待在辦公室的女性，坐姿絕對要端正，例如不可以駝背、腳也別帥氣地到處亂擺，因為端正的坐姿不僅讓儀態更佳，也可以讓你的腹部及臀部保持在緊張的狀態，所以臀線不易變形，腿部曲線更因此而得到修正。2.不要忍便因為容易讓肚子脹氣，忍習慣了，會讓直腸