女生要練三頭肌以及腰力 - 健身

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By Annie
at 2009-03-13T00:00

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如題我想訓練我的手臂下三頭肌的力量以及要如何訓練腰力呢?註:1.因為我是女生所以不希望手臂練起來有"肌肉"而是要"有力"的線條2.腰部的力氣也請給些"經濟實惠"又"方便運作"的的建議...Showmore
Tags: 健身

All Comments

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By Faithe
at 2009-03-14T00:10
在一般【體適能】的健身方式練習,女生重量都不會用太重,所以別擔心肌肉會變大,因為女生本身體質上,沒有男性賀爾蒙,只能練出線條美。《三頭肌的練習》常用的兩種方式:1:單手三頭肌舉臂伸展,單手拿啞鈴(約5磅),身體保持正直,拿啞鈴那隻手,高舉至頭部上,往後腦後放彎下,手軸不要
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By Carolina Franco
at 2009-03-17T04:23
吊單槓積極些可拉到一半撐在那腳保持伸直盡量鬆垂2009-03-2400:49:24補充:為了版主的美豔真誠建議去當美人魚每天一兩個小時絕對有線條又健身...Showmore
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By Elizabeth
at 2009-03-17T19:44
本來這是武術版,不想介紹非武術的運動,但如果要完全符合您的要求,我覺得您還是以打高爾夫球最理想,高爾夫的打擊就是用腰力與三頭肌,因為高爾夫球也不能用力打,所以不會產生大肌肉,影響柔美的線條。我以前的一個同事,本來有一個圓圓的小腹,打了一年之後,身材變得一級棒,還容光�

高雄中正技擊館健身加重量訓練問題!

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By Edwina
at 2009-03-13T00:00
各位知識家大大你們晚安~~小妹我男友最近有去健身中心運動,,請教一些運動達人做完重量訓練之後可以吃哪些� ...

除了吃藥打針外.可以吃什麼有助於卵長大?

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By Gary
at 2009-03-13T00:00
醫生幫我做檢查後發現是我的卵長不大才無法受孕成功.之後吃排卵藥加打針.4次都沒有消息.也做了2次人工受孕都� ...

請問胃不好及高血壓的飲食~

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By Edward Lewis
at 2009-03-12T00:00
想請問相關知識~因為以前飲酒過量~現在常常胃不適~偶而會拉肚子加上血壓偏高andlt;有在服藥andgt;目前有在健身運 ...

不需藥物控制

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By Linda
at 2009-03-12T00:00
請問一下我有便必問題久久才上一次但又有長痔瘡雖然久ㄌ沒上才會會出血但若正常排便就不會但只要久久沒上ㄉ ...

高雄這幾個景點之間的路線要怎麼走???

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By Eartha
at 2009-03-12T00:00
好幾年沒到高雄了~剛好跟朋友兩個人要開車到高雄玩一天有設定幾個景點要走~不過景點間的路線不曉得要怎麼 ...