女生要練三頭肌以及腰力 - 健身

Annie · 2009-03-13

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如題我想訓練我的手臂下三頭肌的力量以及要如何訓練腰力呢?註:1.因為我是女生所以不希望手臂練起來有"肌肉"而是要"有力"的線條2.腰部的力氣也請給些"經濟實惠"又"方便運作"的的建議...Showmore

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Faithe2009-03-14

在一般【體適能】的健身方式練習，女生重量都不會用太重，所以別擔心肌肉會變大，因為女生本身體質上，沒有男性賀爾蒙，只能練出線條美。《三頭肌的練習》常用的兩種方式：1：單手三頭肌舉臂伸展，單手拿啞鈴(約5磅)，身體保持正直，拿啞鈴那隻手，高舉至頭部上，往後腦後放彎下，手軸不要

Carolina Franco2009-03-17

吊單槓積極些可拉到一半撐在那腳保持伸直盡量鬆垂2009-03-2400:49:24補充：為了版主的美豔真誠建議去當美人魚每天一兩個小時絕對有線條又健身...Showmore

Elizabeth2009-03-17

本來這是武術版，不想介紹非武術的運動，但如果要完全符合您的要求，我覺得您還是以打高爾夫球最理想，高爾夫的打擊就是用腰力與三頭肌，因為高爾夫球也不能用力打，所以不會產生大肌肉，影響柔美的線條。我以前的一個同事，本來有一個圓圓的小腹，打了一年之後，身材變得一級棒，還容光�