好久沒鍛煉了，跑步一個小時之後腿部酸痛，該怎麼緩解呢? - 跑步

Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2012-06-25T00:00

Table of Contents

好久沒鍛煉了，跑步一個小時之後腿部酸痛，該怎麼緩解呢?
Tags: 跑步

All Comments

Yuri avatar
By Yuri
at 2012-06-25T18:22
平時沒有運動習慣瞬間動的太過造成肌肉乳酸堆積因代謝循環短時間無法排除之故第一天泡熱水澡即可藉熱溫改善及加速肌肉乳酸排除酸痛會持續2-3天為正常現象...Showmore
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2012-06-29T14:55
可以使用傳統療法.筋肉放鬆術來改善

我早上六點先跑步跑一小時!再重量訓練做一小時!再吃(20點)

Puput avatar
By Puput
at 2012-06-24T00:00
我早上六點先跑步跑一小時!再重量訓練做一小時!再吃早餐!!這樣會長肌肉還是肥肉?

減肥操VS跑步+長胸部※貼廣告著一律檢舉

Belly avatar
By Belly
at 2012-06-20T00:00
我是1個國3升高1的女生目前175公分57公斤(減肥已經減3個月了(差3天就3個月整))我還想減到45~50我原本是靠跑步+少吃 ...

請問關於有氧運動跟無氧運動的疑問

Una avatar
By Una
at 2012-06-18T00:00
我聽說想減肥需要有氧運動+無氧運動才會達到效果1.如果我今天下午4點跑步大約30分然後回家再利用運動器材做仰 ...

近視雷射後要多久才能開始運動？

Delia avatar
By Delia
at 2012-06-18T00:00
我有運動健身的習慣，不是游泳就跑步，想請問雷射後多久才能恢復我的健身習慣，很怕隔太久好不容易培養的好 ...

跑步時膝蓋會痠-國一

Olive avatar
By Olive
at 2012-06-16T00:00
我是國一女生~因為全班每天都有跑600公尺操場的習慣但是最近我發現我跑到快150公尺左右的實後發現膝蓋開始酸�� ...