如何不用到訓練器材,也可增加二頭肌和腹肌?? - 健身

Isla avatar
By Isla
at 2006-06-10T00:00

Table of Contents

如何不用到訓練器材,也可增加二頭肌和腹肌??是要做什麼呢??還是一定需要到訓練器材???
Tags: 健身

All Comments

Steve avatar
By Steve
at 2006-06-14T02:21
手臂肌肉手臂分為三角肌.三頭肌.二頭肌跟前臂真正要鍛鍊我建議你經費許可的話買一組可調整重量的短槓大概2000元左右可以打死.....足夠初學者鍛鍊許多部位了你的啞鈴重量最好是讓你每種動作只能舉10~12下的重量用2~3種不同動作訓練同一塊肌肉群例如二頭用集中彎舉跟站姿啞鈴錘式彎舉http://www.takespo
Carol avatar
By Carol
at 2006-06-11T10:10
二頭肌可以用掉單槓來練看看,頭時也可以練到腹肌,掉單槓要注意不要強迫自己一定要掉幾下,適可而止,再一天一天累積次數,也可以做仰臥起坐搭配伏地挺身,如果這樣持之以恆,完美線條比例,就會在你身上!!
Annie avatar
By Annie
at 2006-06-13T14:25
最簡單的就是伏地挺身和仰臥起坐,不過做的時候要注意施力部位的肌肉還有要慢慢的做肌肉的型才會好看..雙手臂前轉後轉各100圈也可以訓練,但要感覺到肌肉有酸的感覺才有效!!

哪些食物含有許多蛋白質?(我想長肉肉^^)

Enid avatar
By Enid
at 2006-06-10T00:00
聽說不能只吃菜.這樣會一直瘦下去.不好看(指身材)~那麼什麼食物含有許多蛋白質?

知名的泰式按摩有年齡限制嗎??

Mason avatar
By Mason
at 2006-06-10T00:00
因為要去泰國,卻不知道要幾歲才可以去按摩??幾歲不行??請給我資料來源...謝謝

請問要怎樣才可以瘦小腿!?*

Erin avatar
By Erin
at 2006-06-10T00:00
歐..夏天到了*出門常常要穿短褲[!]但是我覺得我的小腿又粗又黑又有疤--+...請問要如何瘦小腿!?[一定要回答]如何�� ...

羅志祥飛輪海

Andrew avatar
By Andrew
at 2006-06-10T00:00
請給我羅志祥與飛輪海ㄉ照片我要60k容量以下ㄉ謝謝如果有羅志祥與飛輪海ㄉ新鮮事請順便留一下他們ㄉ個人資料 ...

我想要鍊劈腿,請問要怎練才能成功

Annie avatar
By Annie
at 2006-06-10T00:00
我也想要學會180度ㄉ劈腿請問要怎ㄇ鍊可以告訴我方法ㄇ