如何做才能鍛練胸肌? - 健身

Mia · 2007-07-11

Table of Contents

想請教各位達人如何才可以鍛鍊出漂亮的胸肌呢?我不太想上健身房練，因為實在太花錢............我比較想知道如何運用伏地挺身來做到鍛鍊胸肌跟背肌這類方法。

All Comments

Olga2007-07-11

伏地挺身只要動作確實　可以鍛鍊出不錯的胸肌只是個人覺得　效果有限建議你買2個啞鈴放家裡吧　2個啞鈴不貴啞鈴的價格一般一磅大約15～20元左右啞鈴重量的選擇　看你要練哪一種方式的　如果你只是想練出一些肌肉線條增加耐力　就做重量輕　次數多的鍛鍊方式　約一次15～20下左右如果你想讓肌

Daph Bay2007-07-15

為了不要讓胸形變得太威武建議你將雙手放在樓梯得梯階上做伏地挺身依你自己的狀況決定次數。再來就是雙手各拿一公升的礦泉水將身體呈90度彎曲後，雙手打直往外側舉起，但不要過肩每次停留約15秒。放下後再做一次每日約做十次。

Isla2007-07-15

伏地挺身每天1千下,保證有令人羨慕的