如何健身跟達到減肥的效果 - 健身

Michael · 2007-02-22

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1.我家只有兩個6kg的啞鈴其他都沒有，有沒有不必花太多錢也能達到如標題所說的那樣的健身器材。2.我做健身運動時都沒做暖身操結果睡起來有時肩膀手臂都會痠痛能告訴我該做哪些暖身操在做健身運動？

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Steve2007-02-23

您好,運動的部份我會建議您分為兩個部份來看,一為有氧運動,另一個為肌力訓練您舉啞鈴的部份是屬於肌力訓練的部份,這部份的熱身其實不難,以前某牌子的痠痛貼布電視廣告就有示範了些伸展操(有點像是拉筋的動作),包括肩膀脖子的伸展,以及手臂的伸展,當您要做運動前,先做這些伸展操,可以幫助您熱�