如何健身跟達到減肥的效果 - 健身

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By Michael
at 2007-02-22T00:00

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1.我家只有兩個6kg的啞鈴其他都沒有，有沒有不必花太多錢也能達到如標題所說的那樣的健身器材。2.我做健身運動時都沒做暖身操結果睡起來有時肩膀手臂都會痠痛能告訴我該做哪些暖身操在做健身運動？

All Comments

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By Steve
at 2007-02-23T15:40
您好,運動的部份我會建議您分為兩個部份來看,一為有氧運動,另一個為肌力訓練您舉啞鈴的部份是屬於肌力訓練的部份,這部份的熱身其實不難,以前某牌子的痠痛貼布電視廣告就有示範了些伸展操(有點像是拉筋的動作),包括肩膀脖子的伸展,以及手臂的伸展,當您要做運動前,先做這些伸展操,可以幫助您熱�

嚴重恐懼坐車～一坐車就有排尿急迫感～我好想死～

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By Agatha
at 2007-02-22T00:00
已經快三四個禮拜～在車上就會非常緊張～而且頻尿的狀況都沒有發生了我本來還很高興是不是犯太歲的年過去了 ...

關於我身體狀況～請健身教練或有經驗者幫我回答>o<

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By Noah
at 2007-02-21T00:00
我一個高一生體能中中百米測速13.x一分鐘仰臥起坐37下八百公尺8分快9分我該如何提升體適能==？誰可以給我比較�� ...

偏頭痛該怎麼改善?

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By Edward Lewis
at 2007-02-21T00:00
偏頭痛只要一痛起來就會痛很久我曾經痛過兩天多後腦勺到右太陽穴都在痛只能睡覺才比較不會痛我已經去看醫生 ...

使用踏步機的經驗

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By Kyle
at 2007-02-21T00:00
最近想買台踏步機來使用有在知識搜尋類似問題還是想問問各位的使用經驗如果時間上可以一天使用多久是最佳的 ...

運動跑步完全身發養起疹子

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By Edward Lewis
at 2007-02-21T00:00
因為最近很少運動想說來去跑跑步..結果不知道為什麼跑沒幾圈..全身皮膚突然好像過敏一樣全身起疹子臉還有點�� ...