如何健身體脂肪 - 健身

Linda · 2010-04-22

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如何健身??我體脂肪25我想降到15同時我知道要重訓加有氧才能達到這個目標但是我想問幾個問題請問重訓完要吃什麼呢?(澱粉還是蛋白質)要怎麼重訓才是有效的呢?(可以增加肌肉)我現在每天先重訓1小時在跑步30分鐘可是體脂肪一直降不下來會是哪邊出問題呢??期望有健身的大大來回答就好其他像是清醍��

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Poppy2010-04-24

吃的部份~都是正常飲食!!體酯高當然就少吃油的甜的!!澱粉蛋白質都要~蛋白質的話特別要多一點~但是光靠飲食一定不夠~so光多吃一點蛋白以外還要補衝高蛋白~那高蛋白~也是有分~不要以為高蛋白都一樣!!有的是增肥用的~我們是要吃低熱量高蛋白..吃錯就哭死了|||品牌~很重要不要挑到有加興奮或是奇怪程

Agatha2010-04-22

我從小就胖到大的~吃過n種減肥藥~忽胖忽瘦~到最後代謝都變差了~就算少吃也很難減肥~身體抗藥性很強~而且窩超討厭運動~下班回到家都已經很累ㄌ~所以都吃飽就坐著~上班也坐著~整個肚子還有我的下半身越來越擁腫~後來是在網路爬文~看到人家說中藥膠囊對抑制食慾~還有肚子跟腰粗~新陳代謝差食量大�

Mason2010-04-23

關於乳清蛋白的需求...歡迎至珊珊媽咪blog看說明...若是有需求再參考...