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如何利用家中現有的器材、物品鍛鍊腹肌? - 健身

Callum avatarCallum · 2011-05-15

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如何利用家中現有的器材、物品鍛鍊腹肌?就例如一般家中常見的椅子或是物品等等加強腹肌訓練的強度
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All Comments

Brianna avatarBrianna2011-05-17
仰臥起坐＿平躺墊子上然後膝蓋成90度，手交叉放胸前或放脖子都可以，那麼記得別用手對頸部施力，因為可能會受傷+姿勢錯誤要練的地方反而沒練到，還有作不上去就不要硬ㄍㄧㄥ。跟揉麵團一樣，揉的太久會越來越不成形，適當就好～啞鈴＿舉15下,還覺得非常輕鬆－過輕，舉5下,就已到極限了－過��
Regina avatarRegina2011-05-19
其實腹肌坐著也可以練妳坐著的時候腹部用力5~10秒在放鬆這樣也可以做或者是舉腿(雙腳一起)身體躺平腳跟身體成90度把腳放下來到30cm定住複部用力...Showmore