如何利用家中現有的器材、物品鍛鍊腹肌? - 健身

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By Callum
at 2011-05-15T00:00

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如何利用家中現有的器材、物品鍛鍊腹肌?就例如一般家中常見的椅子或是物品等等加強腹肌訓練的強度
Tags: 健身

All Comments

Brianna avatar
By Brianna
at 2011-05-17T22:43
仰臥起坐_平躺墊子上然後膝蓋成90度,手交叉放胸前或放脖子都可以,那麼記得別用手對頸部施力,因為可能會受傷+姿勢錯誤要練的地方反而沒練到,還有作不上去就不要硬ㄍㄧㄥ。跟揉麵團一樣,揉的太久會越來越不成形,適當就好~啞鈴_舉15下,還覺得非常輕鬆-過輕,舉5下,就已到極限了-過��
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By Regina
at 2011-05-19T17:01
其實腹肌坐著也可以練妳坐著的時候腹部用力5~10秒在放鬆這樣也可以做或者是舉腿(雙腳一起)身體躺平腳跟身體成90度把腳放下來到30cm定住複部用力...Showmore

如何快速長肌肉以及更健康

Harry avatar
By Harry
at 2011-05-15T00:00
目前22歲184/60身型很高過瘦兵役體檢時醫生跟我說我這體格骨架體質等等是永遠吃不胖醫生強烈建議我可以藉著重� ...

女人的緊與鬆?希望男生或懂得人

Dorothy avatar
By Dorothy
at 2011-05-15T00:00
只和兩位女性發生過關係請問一下大家做愛時如果先以手指插入我和前女友做愛時手指可以插入到4根交往後前甚�� ...

有關於'健身工廠'的問題

Heather avatar
By Heather
at 2011-05-15T00:00
http://www.fitnessfactory.com.tw/main.html這是高雄健身工廠的網址我是第一次想要進去這間健身房不過我想知道有關於這間 ...

請問健身舉重專家和營養學專家一個有關於蛋白質對骨骼的影響問題

Jessica avatar
By Jessica
at 2011-05-15T00:00
蛋白質分為植物性蛋白質和動物性蛋白質我的問題:1.我在知識+裡看到【蛋白質若攝取過多會造成骨骼中的鈣快速�� ...

一頭肌二頭肌三頭肌四頭肌以及其他部分肌肉問題

Freda avatar
By Freda
at 2011-05-14T00:00
一頭肌二頭肌三頭肌四頭肌各各在哪?以及怎麼練?練法不要是上健身房的就像是日常生活中比較容易獲得的練習方� ...