如何在9個月瘦成70公斤呢?? - 啞鈴

By Lydia
at 2012-05-05T00:00

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我180公分130公斤男生因為手力不夠伏力挺身做不起來所以每天要舉14P啞鈴舉20下(每個禮拜+個5下因為肚子太大每天要跑400公呎的操場5圈(慢跑)飲食:早餐吃1個撥蘿麵包配白開水(還有吃B群調整體質午餐吃半個便當晚餐吃1顆蘋果睡前做20個仰臥體坐這樣一天可以減少多少體脂肪??減少多少熱量回答+20點

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All Comments

By Robert
at 2012-05-07T11:56

減肥千萬不要餓肚子也不要只吃蘋果或單方面的東西因為極低熱量減重，極易營養失衡，且會影響身體健康建議你可以到我部落格看看ㄛ有一些關於瘦身ㄉ資料或許對你有幫助圓夢の樂園http://tw.myblog.yahoo.com/jw!d3cSzm2KFEav_pCPn7kc加油ㄛ!!相信你一定能成功ㄉ!!...

By Charlie
at 2012-05-06T20:15

其實會肥胖不就是因為攝取太多油脂.澱粉.糖分導致的說而且在吃的當下很過癮可以日後就必須得付出慘痛的代價就是:大摳以前我也是餐餐愛配炸類的食物誘人的油香味多下飯壓澱粉攝取也多然後澱粉又轉換糖分這樣一配配出了嚇人的體重捏...之後我改掉了這樣的壞習慣在飲食上作了些控制我還使用***�

By Franklin
at 2012-05-08T15:02

我是在網路上無意搜尋到的,透過專業營養教練調整飲食,改善我的過敏,皮膚炎及一直困擾的便秘問題,氣色也變好,還意外的減掉一直減不下來的體重,目前體重持續下降中,裏面會有專業的助教以及教練們，糾正你以及告訴你如何增加代謝。從中了解吃對東西很重要,可能習慣性吃某些食物卻造成身體的負��

By Oscar
at 2012-05-06T22:09

我兩個月瘦了十二公斤!飲食管理才是減重最重要的一環，因為減重不復胖的關鍵，除了體脂肪降到標準外，還有就是要知道如何吃，因為會瘦不是因為少吃，而是因為吃對了什麼!但是到底哪些可以吃，那些不能吃，又怕餓肚子對大家而言卻是很大的困擾!最近找到一個網站雲端飲食日誌系統，他會針對�

By Lily
at 2012-05-05T16:46

圖片參考：http://f.share.photo.xuite.net/darren681107/1f2453...因為我是易胖體質從小就被人取笑,拿我的身材做文章。一路過來，反反覆覆減肥，連家人都叫我不要減肥了。直到我同事告訴我“鑫鼎豐立體塑Lepticore減肥膠囊”我認真的瞭解後我發現「立體塑LeptiCore®是一項已被證明有利於肥胖和超重的人減肥的專��

By Wallis
at 2012-05-07T23:25

您好9個月要瘦60kg,要很努力才行.我用中醫看過144kg,2年成功減掉80kg的案例.您的體重是130kg,要減成70kg,不是不可能,時間與配合度的問題.減肥並不困難,只要您有心,用對方法,找對人,配合度好,就能瘦得健康不復胖.這是我多年來的減肥經驗與心得,簡單的和您分享一下,希望對您會有幫助.減肥醫師黃銘晁敬上..

By Caroline
at 2012-05-09T02:17

減肥也是需要營養的，波蘿麵包還是太油，可以喝杯牛奶或豆漿午餐可以簡單但清淡晚餐你吃的份量太少，很快就會肚子餓你體重現在很重，如果一開始慢跑，你的腳會承受不住可以先快走，再慢慢的加重你的運動量我另外有再配合中藥減重，除了減重還有調身體太胖的關係血壓一直很高、也有痛風的�

By Dora
at 2012-05-05T18:50

先申明!!藥物不可能會無負擔的幫你減體重我本身是運動員，競技性體重息息相關要真的降體重，先買一台體重計吧!!準的那種喔!!電子的啞鈴，仰臥起坐!!都沒甚麼用...那主要是鍛鍊肌肉你現在是脂肪很多，運動燃燒先從脂肪在來是水!!早餐建議是吃飽，中餐少吃(能不吃就不吃)，晚餐小吃，消夜不吃你�

By Lydia
at 2012-05-07T22:04

最近有個產品我用的還不錯『盈姿精華膠囊食品』其實當初被著迷是因為價格低成份內容不含藥物是天然的我小腹很大便便也不是很順有人說可以排出宿便看到這我就想要買了幫助代謝食慾都變很小也會有飽足感的參考網站:輕鬆樂活...

By Necoo
at 2012-05-06T16:05

我以前胖到接近74kg.現在減到大約65kg(目前還在努力進行中)。減肥要有恆心才會達到目標成功熱量保持一天不到1300卡~加上減重產品的輔助效果更快1.運動是必要，不管什麼運動，持續每天做而且能出汗的運動最好。2.飲食少油，少肉，少澱粉。不吃油炸3.晚餐提前吃，少吃，晚上9點後不進食4.要吃零食的

By Kyle
at 2012-05-06T05:17

飲食內容有很大的問題歐~減肥甩脂並不只是少吃多動這簡單！很多人吃不到1000卡，每天運動超過2小時，體重照樣減不下來！究竟該怎麼做？請先仔細檢視你的飲食生活與減重史，找出問題，在對症下藥！建議你可以試試免費註冊使用的雲端減重日記系統,透過記錄檢視自己的習慣,這個系統還會幫你標��

By Lydia
at 2012-05-07T04:54

圖片參考：http://f.share.photo.xuite.net/darren681107/1f2459...便秘型肥胖在便秘之中最常見的是習慣性便秘，也叫做弛緩性便秘，約佔便秘人口的三分之二，這是因為腸子的蠕動遲鈍所引起。長期便秘而導致肥胖者，稱為便秘型肥胖。首先以調整飲食習慣開始做起，多吃蔬菜水果攝取足夠之纖維素以刺激腸道蠕��

By Zenobia
at 2012-05-07T13:49

我本身減重沒有遇過停滯期，我是改變飲食方式來減肥我6個月減了22公斤，我不讓自己飢餓，所以我減重過程不會痛苦，我三餐都有吃到，大家都說我減的很漂亮，到現在我維持了2年了，都沒有復胖還保持很好，現在我排便每天都非常順暢，後來我嬸嬸看到我變瘦，也想要減重，我嬸嬸剛開始第二周就

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