重訓啞鈴

關於拳擊重量訓練的一些問題 - 重訓

Caroline avatarCaroline · 2012-04-30

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我本身就已經有在打拳擊也在拳館練了大概快一年所以姿勢什麼理論性的東西我都懂無奈因為從小就有拳擊夢在什麼都不懂的情況下我開始舉啞鈴只因為當時我以為力量大出拳力道就大所以我就亂舉舉到現在右手20公斤啞鈴舉100下不是問題左手舉30下我就快脫臼了重點來了我的教練不太訓練我重訓和體能
重訓啞鈴

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Caitlin avatarCaitlin2012-04-30
A1:大腿有力,下盤穩固,腰力才使的出來A2:比如出右拳時,右腳前掌外旋撐地,身體右側旋成一直線,不是只有大腿,腳踝的力量也要夠,其它跟A1相同A3:那就握著啞鈴往前伸和往上舉A4:握力夠強時,手臂放鬆,拳頭才夠紮實,力量才貫得出去A5:練習蹲跳抓握(名詞忘了不確定ㄏ),還有A3A6:腰力強,不一定用得出來,還是請