臥推等健身問題 - 健身

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By Lauren
at 2012-04-28T00:00

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我是高二生174公分88公斤沒有什麼運動經歷只是偶爾喜歡到學校體育館的重訓室健身之前看我們學校籃球隊的推40就掛了我能推到大概5.60但我看過有些人6.70公斤的人可以推到100甚至120當然不是在我們學校他們是怎麼辦到的怎麼訓練的穿束衣會有差嗎?我該怎麼訓練才能變得更強還有我想問如何讓我的腹肌

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By Zanna
at 2012-05-02T17:39
臥推:可用遞增方式一直持續訓練然後配合乳清蛋白來增加肌肉群臥推不單只是使用到胸部肌肉它也會連帶到三頭肌兩者必須都要均衡才能把重量一直往上加本人在健身房訓練啞鈴臥推能單手40磅雙手80磅做臥推6組每組12下休息1分槓鈴臥推能70KG5組每組20下休息1分這都是日積月累的方式來增加自己負荷和��

游泳快走樓梯問題

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By Emma
at 2012-04-28T00:00
小弟是個高中生每天都會走路回家(大步快走)約莫20分鐘還有回到家前爬20樓的樓梯再去游1000公尺(一次25公尺的)20�� ...

運動減肥飲食的問題

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By Jack
at 2012-04-27T00:00
我是上班族現在六點半後都固定上健身房參加有氧運動工作是五點半下班請問運動前多久要吃東西要吃什麼東西比 ...

手腳莫名發癢

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By Puput
at 2012-04-27T00:00
最近晚上常常手腳發癢,發作起來時奇癢無比,不論是洗手,擦藥或吃中藥,目前都尚未有改善,不知是身體發生什麼問� ...

請問從廈門的五通碼頭至五缘湾运动馆公交車站是否有接駁車搭乘

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By Hedwig
at 2012-04-27T00:00
請問從廈門的五通碼頭至五缘湾运动馆公交車站是否有接駁車搭乘謝謝

健身及食品問題

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By Sandy
at 2012-04-27T00:00
小弟現在178公分77公斤想減肥兼健身所以一天游泳隔天則是重訓第三天休息第四天在重複循環游泳持續30分鐘來回�� ...