練肱二頭肌的問題 - 啞鈴

您好：想要練肱二頭肌一定要用啞鈴嗎?>>>不一定。還有健身房的機械式肱二頭肌重量訓練機、短槓鈴、彈力繩、開放式重量訓練機，甚至寶特瓶也可以當作工具，或是徒手伏地挺身的附加效果(拮抗肌訓練)如果單槓反拉的方式能鍛鍊到嗎?>>>可以，類似槓鈴的訓練方式，高低槓都可，建議從

當然可以其實伏地挺身已經有很好的效果只要暖身運動確實腸胃吸收正常運動不要過度其實造成的傷害並不高的運動選手最需要的還是電解質與肌腱養分若是有偏食ˋ生活不正常的現象更不建議過度激烈運動才是...Showmore