急!!!我想練手上的肌肉希望可以練得很壯的那種 - 啞鈴

Daniel · 2012-04-22

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我想要練肌肉，要有效果喔PS:我國小五年級，身高143左右，體重39公斤左右還有，有需要什麼器材請告訴我(啞鈴我需要約幾公斤?感謝嚕我會贈送20點

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Steve2012-04-22

現在可以練的就是做體能伏地挺身仰臥起坐跑步過一段時間之後再舉啞鈴(要有一點力量基礎)舉輕一點就不會影響身高大概在3到5公斤還有多做跳躍的動作就不怕長不高...

Edwina2012-04-26

現在還小不要練否則定型你就長不高了均衡飲食多運動

Frederic2012-04-23

你還在發育身體還沒定型最好不要這麼早開始練肌肉不然身高會停止生長就會一直是矮矮的喔現在均衡飲食身體健康好好睡覺就好了等你高中快畢業或上大學再開始練會是比較恰當的時機