舉啞鈴隔天卻不酸 - 啞鈴

By Ursula
at 2012-04-21T00:00

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做完訓練會覺得手臂膨脹一些痠痛而且手臂拉不直但是隔天卻沒任何痠痛這是不好的現象嗎??該怎麼辦??我的訓練是由下半身料到上半身先練小腿大腿然後拉線練背肌舉啞鈴練背肌伏地挺身舉啞鈴練二頭肌練前臂最後練握力前後個穿插暖身和拉筋啞鈴:7kg每組至少十下最少三組本人體重:47kg其實我主要想練

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By Megan
at 2012-04-24T11:57

您好：做完訓練...隔天卻沒任何痠痛這是不好的現象嗎??該怎麼辦??>>>沒有不好。表是恢復力好，或是訓練強度不夠。啞鈴:7kg每組至少十下最少三組主要想練的是力量而非肌肉肌肉只是外加的>>>就版主描述來討論，這樣的重量練二頭肌可以拿來熱身和練肌耐力，力量的強化要增加重量，差��

By Elma
at 2012-04-22T23:07

你可以搜尋鐵克網那裡面絕對有你要的答案

By Hamiltion
at 2012-04-21T20:53

有時候過幾天才會慢慢酸!~還有一種情況是負荷還未超過你的能耐所以不會酸。也代表你進步了，在加重應該會會有痠痛感才是。