啞鈴伏地挺身

胸肌用啞鈴的練法 - 啞鈴

Kyle avatarKyle · 2012-04-17

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如題，不要告訴我用伏地挺身
啞鈴伏地挺身

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Genevieve avatarGenevieve2012-04-20
當然沒訓練過的人,剛開始伏地挺身是必要的,我也是過來人,您說的雅玲的訓練方法也蠻多~~但得看你要訓練胸的哪部分?胸有分平胸上胸下胸,平胸的話你能夠到健身房有種躺椅,躺在上面舉,上胸的話要把躺椅調成差不多45度一樣往上舉,下胸的話必須使用仰臥起坐的機器,躺著舉但會有點腦充血XD然後每個肌�